О лимонной диете наслышаны многие. Хотя приводить в норму массу тела с помощью лимона или лимонного сока для похудения готовы не все. Возможно, это связано с недостаточной осведомлённостью о свойствах и способах употребления кислых цитрусов. Ведь худеть, не ограничивая себя в пище, – легко и просто. Именно такой способ предлагают некоторые варианты лимонной диеты.

Польза лимонного сока

Польза лимонного сока для похудения обусловлена его способностью расщеплять жировые клетки. Такое действие выполняют органические кислоты, которыми лимоны и лаймы наполнены с лихвой, а также эфирные масла.

Благодаря такому составу самые кислые в семействе цитрусовых плоды обладают уникальными свойствами:

• расщепляют липиды;
• подавляют чувство голода;
• нормализуют метаболизм;
• выводят токсины;
• укрепляют волосы;
• улучшают состояние кожного покрова и ногтевых пластин.

Главный принцип диеты на основе лимона – не ограничение количества пищи, а в добавлении в обычный рацион лимонного сока и чистой воды. Табу наложено только на особо вредные продукты и блюда: жареное, жирное, мучное, сладости. Кроме сока, целесообразно использовать натёртую кожуру – как ингредиент супов и салатов, сбрызгивать соком рыбные и мясные блюда, добавлять сочные ломтики в чаи и компоты.

Чай лучше выбирать зелёный, без сахара. Он богат антиоксидантами, что удваивает полезные свойства напитка, а это, в свою очередь, ускоряет похудение и заодно повышает иммунитет .

Но прежде чем начинать употреблять лимонный сок для похудения, желательно ближе ознакомиться с тонкостями «кислой диеты» и проконсультироваться насчёт собственного здоровья. Чтобы вместо пользы не нанести организму вреда.

Чем же может угрожать лимонная диета? Дело в том, что лимонный сок действует как сильная кислота, раздражающая слизистую оболочку пищеварительных органов. Понятно, что при повышенной кислотности ситуация усугубится и может спровоцировать обострение гастритов и других воспалительных процессов в системе пищеварения. Для применения диеты необходимо сначала вылечить гиперацидный гастрит.

Другой риск связан с агрессивным воздействием кислоты на зубную эмаль. Чтобы уберечь зубы, при употреблении концентрированного лимонного сока для похудения желательно пользоваться коктейльной соломкой, а потом ополаскивать ротовую полость водой.

Рецепты лимонного сока для похудения

Существует много способов и диет, включающих лимонный сок для похудения: с имбирём, зелёным кофе, фруктовым салатом, настоями – с корицей, чесноком или огурцом. Предлагаются даже радикальные сочетания лимона с коньяком. Остановимся на некоторых рецептах лимонного сока для похудения:

1. Натощак употребить ложку мёда, запивая молоком. Часа через два выпить стакан фреша из лимона. Второй стакан выпить примерно за четыре часа до сна. Еда в течение дня при такой диете не ограничивается.
2. Сок из 5 кг кислых плодов разбавить водой (1:3), проварить, не добавляя сахара. Это порция питья на 2 сутки. Далее можно приготовить новую дозу и повторить процедуру, но в целом диета не должна длиться более 2 недель подряд.
3. Для ускорения эффекта применяется особенная диета, когда на организм воздействуют кислым соком одновременно снаружи и изнутри. Наружно влияют с помощью ванны с морской солью, куда добавляют сок из трёх фруктов. Внутрь употребляют два литра воды, подкисленной соком трёх лимонов.
4. Неразбавленный сок можно употреблять после тяжёлой для пищеварения пищи, от которой по каким-то причинам нельзя отказаться в период диеты. Он поможет устранить неприятные последствия обильного угощения и нарушения диеты. Чтобы не повредить зубы, чистый сок, напомним, нужно пить через трубочку.

Интересные выводы сделал один американский невролог, исследовавший влияние запаха на аппетит. Известный факт о том, что пищевые ароматы стимулируют аппетит, учёный рассмотрел под другим ракурсом, желая ответить на резонный вопрос: существуют ли запахи, оказывающие обратный эффект? И обнаружил, что некоторые ароматы действуют именно так, то есть, угнетают желание кушать. К ним относятся многие эфирные масла – лимонов, мяты, розы, бананов, яблок, лаванды, розмарина, аниса.

В контексте похудения это открытие очень полезно для удеющих. Конечно, одним запахом сыт не будешь, но таким лёгким способом легко снизить аппетит в два раза! Рекомендуется такая процедура перед едой, вдыхать необходимо по шесть раз каждой ноздрёй. Процесс похудения ускоряется, если ароматы чередовать.

Лимонный сок с содой для похудения

Быстро и надолго потерять вес можно с помощью лимонного сока с содой для похудения. При смешивании ингредиентов возникает химическая реакция и образуется приятная на вкус «шипучка», растворяющая пищевые жиры ещё на стадии переваривания. Вследствие упреждающего воздействия ничто лишнее не успевает откладываться в запас.

• Рецепт соды с лимонным соком для похудения: на стакан тёплой воды берут четверть чайной ложки соды и сок половинки лимона. При размешивании должны образоваться пузырьки газа. Лимонно-содовой водой следует запивать пищу, съеденную за завтраком, обедом, ужином.

Напиток подкупает лёгкостью приготовления и недорогой ценой. Однако не всё так просто. Во-первых, нельзя его пить дольше, чем две недели подряд (за это время масса уменьшается на 3 – 4 кг). Во-вторых, агрессивная шипучка не всем желудкам «по вкусу». Поэтому людям с повышенной кислотностью и язвами такое питьё противопоказано.

Вода с лимонным соком для похудения

Воду с лимонным соком для похудения употребляют в течение 2-недельной диеты по специальной схеме. В основе рецепта так называемой лимонной диеты – простые пропорции: сок одного лимона на стакан воды. Вода должна быть тёплой или комнатной температуры, чтобы не замедлять пищеварительный процесс.

Начинают с одного стакана питья, наращивая ежедневно порцию ещё на один стакан. В итоге на шестой день потребуется шесть лимонов, из которых необходимо выжать сок, и столько же стаканов воды. Может возникнуть резонный вопрос, легко ли выпить натощак такое количество кислого напитка? Диета разрешает разделить напиток на несколько доз и выпивать по дозе перед каждым употреблением пищи.

• Седьмой день – разгрузочный. Рекомендуется отказ от любой пищи. В течение дня необходима только жидкость: в общем 3 л воды с соком 3 лимонов и ложкой мёда. Сладкий компонент должен облегчить чувство слабости и усталости, возникающие вследствие голодания.

Следующую неделю напиток с лимонным соком для похудения принимают с точностью до наоборот, то есть, начинают с шестикратной порции, уменьшают её каждый день на стакан и в конце недели выходят на начальное количество: сок одного лимона на один стакан воды. Последний день – опять разгрузочный. Диету можно повторять несколько раз в году, но не слишком часто.

Существуют и более жёсткие варианты «лимонадной диеты». Они очень эффективны, однако чреваты рисками для желудка, поэтому требуют взвешенного подхода и особой осторожности.

Употребление лимонного сока для похудения – одна из разновидностей распространённого пассивного способа сбрасывания веса. Несомненно, здоровее сочетать приём лимонного сока и других полезных ингредиентов с физической активностью – в спортзале или хотя бы в домашних условиях. Отказ от вредных продуктов и напитков, нездоровых привычек и малоподвижности ускоряет желаемый результат и делает его более устойчивым.

Всё чаще диетологи рассказывают о том, насколько полезен лимон для похудения и как благотворно он влияет на организм во время соблюдения очередной диеты. Ограничения в питании не всегда положительно сказываются на здоровье, а вот жёлтый цитрус сглаживает эти неприятные последствия и усиливает эффективность голодовки, минусуя ещё пару килограммов к общему результату.

Так что многие задумываются о том, чтобы включить этот жиросжигающий фрукт в свой рацион для приведения фигуры в порядок. Вопрос в том, как это грамотно сделать.

Воздействие на организм

Для начала стоит развеять все сомнения в том, что это не миф и не сказка, а научно подтверждённый факт, что с помощью этого цитруса возможно снизить весовую категорию. Так что выясняем, как лимон влияет на похудение, какие процессы в организме он стимулирует и что происходит при его регулярном употреблении:

• расщепление жиров;
• активизация обмена веществ;
• ускорение переваривания пищи;
• мочегонный эффект обеспечивает отток лишней жидкостей из тканей и снижение отёчности, что приводит к уменьшению веса;
• быстрое и качественное очищение кишечника;
• расщепление шлаков и их выведение (это свойства лимонной кислоты);
• мгновенное сжигание углеводов;
• пектиновая кислота в составе лимона помогает для похудения тем, что вступает в соединение с тяжёлыми металлами и вместе с ними выводится из организма;
• лимонное масло позволяет сохранять хорошее самочувствие на протяжении всей диеты.

Так что польза лимона для похудения несомненна. Однако почему-то она не всегда срабатывает. Результаты во многом зависят от индивидуальных особенностей и в частности - от исходного состояния здоровья.

Ни для кого не секрет, что цитрус - это большая концентрация кислот, которые слишком агрессивно воздействуют на многие органы и системы. Это может серьёзно нарушить процесс их функционирования. Вот почему так важно соблюдать противопоказания для такой методики борьбы с избыточным весом.

Миф или правда? Многие спортсмены перед соревнованиями пользуются следующей хитростью. За несколько дней до ответственных мероприятий они активно поедают лимоны вместе с кожицей перед сном, чем добиваются снижения веса. Особенно этим злоупотребляют боксёры и тяжелоатлеты, для которых важны весовые категории.

Вредные свойства

Если вы планируете похудение с помощью лимона, есть смысл сначала провериться на наличие противопоказаний.

В этом цитрусовом содержится много кислот (лимонная, аскорбиновая, всевозможные органические), которые обладают раздражающим действием, особенно - на слизистые. Так как любая диета предполагает употребление большого количества этого фрукта на протяжении длительного срока, стоит обезопасить своё здоровье от столь негативного воздействия.

Нельзя использовать лимоны для похудения при следующих противопоказаниях:

• гастрит;
• язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• панкреатит;
• заболевания почек;
• индивидуальная непереносимость;
• повышенная кислотность в желудке;
• стоматит;
• камни в почках и желчном пузыре;
• аллергия;
• обезвоживание;
• беременность;
• сахарный диабет;
• воспаление мочевого пузыря;
• проблемы с давлением;
• склонность к кариесу;
• сильное ожирение;
• длительный приём снотворных препаратов;
• заболевания печени и почек.

Так что лимон помогает похудеть лишь тем, у кого отсутствуют данные проблемы из вышеперечисленного списка. Иначе это чревато осложнениями. К побочным эффектам может привести и несоблюдение рекомендуемых диетологами дозировок. Многим барышням кажется, что чем больше цитрусовых они съедят, тем больше килограммов они сбросят. Но это далеко не так.

Побочные эффекты

Долгосрочная диета с лимоном для похудения при игнорировании противопоказаний и злоупотреблении цитрусовыми чревата следующими проблемами:

• повышается чувствительность зубов, которые после регулярного употребления большого количества лимонов начинают реагировать на температурные перепады;
• разрушается зубная эмаль;
• начинается изжога и прочие проблемы с желудком вплоть до гастрита;
• может измениться менструальный цикл;
• это сильнейший аллерген, так что всем, кто чувствителен к таким продуктам, придётся отказаться от данной методики похудения.

Несомненно, лимон способствует похудению, но весь этот процесс должен благотворно сказываться на состоянии организма. При малейших нарушениях схемы употребления этот цитрус может нанести непоправимый урон здоровью. Не калечьте себя ради красоты и стройных ножек - подходите к данному делу грамотно. Тем более, что способов снижения веса с помощью этого фрукта очень много.

Предостережение. Не стоит худеть с помощью лимонов, если слизистая рта слишком чувствительна и склонна к стоматиту. При регулярном соприкосновении с кислотами, входящими в состав цитруса, она быстро покроется мелкими болезненными язвочками.

Способы похудения

Чтобы использовать лимон для похудения, нужно знать, как принимать этот цитрус, не навредив при этом здоровью. Сталкиваться с побочными эффектами после его употребления никому не хочется. А в диетологии столько разных диет, разгрузочных дней, и прочих программ по снижению веса, основанных на этом фрукте, что можно запутаться в этом многообразии. Чтобы этого не случилось, раскладываем всё по полочкам.

Диеты

Как основной продукт диеты

Существуют разные варианты лимонных диет. Одна из самых безопасных и рекомендованных диетологами - трёхдневная:

• 1 день. 3 стакана , 1 литр 1,5 % кефира, 3 зелёных яблока;
• 2 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 небольших порции овсянки на воде;
• 3 день. 3 стакана лимонной воды, 1 литр 1,5 % кефира, 3 запечённых яблока.

Как вспомогательный продукт диеты

• стакан лимонной воды утром и вечером;
• стакан жиросжигающего коктейля (рецепты даны ниже) утром и вечером (или вместо ужина);
• один лимон в день.

Разгрузочный день

Накануне разгрузочного дня нужно приготовить жиросжигающий напиток. Измельчить 3 лимона вместе с цедрой в блендере, поместить в трёхлитровую банку, залить водой, добавить 3 столовых ложки мёда (его количество можно уменьшить). Оставить под крышкой на ночь. В течение следующих суток, как только почувствуете голод, пить маленькими порциями. Если терпеть будет совсем невмоготу, разрешается съесть небольшое зелёное яблоко.

Помимо употребления внутрь, лимонный сок можно добавлять в состав антицеллюлитной пасты для обёртываний. Они отлично корректируют фигуру в проблемных местах. Тем более, что данный продукт идеально сочетается с другими ингредиентами для приготовления подобных средств: , кефиром. Правда, значительного снижения веса вы вряд ли добьётесь - с этой целью всё-таки придётся подыскивать рецепт для употребления цитруса внутрь.

На заметку. Лимон считается диетическим продуктом, так как отличается низкой калорийностью: он содержит всего 34 ккал.

Топ рецептов

Есть разные рецепты с лимонами для похудения. Выбирая их, ориентируйтесь на вкусовые качества, так как вам придётся употреблять эти напитки и блюда в больших количествах на протяжении достаточно длительного времени.

• С мёдом

Успешно используются для похудения лимон и мёд. Последний в этом тандеме сглаживает агрессивное действие цитрусового. В воде комнатной температуры (стакан) растворить чайную ложечку свежего (лучше тёмного сорта), положить пару лимонных долек (их можно заменить 10 мл сока). Схема употребления: натощак утром и вечером.

• С солью

Для похудения можно использовать так называемые ферментированные цитрусы - это индийский рецепт, который позволяет увеличивать в них количество витаминов, минералов и других полезных веществ, благодаря брожению.

Приготовить лимон с солью достаточно просто. Промыть 4 фрукта с применением пищевой соды. Вытереть насухо. Сделать на них сверху по два довольно глубоких разреза крест-накрест, засыпать в них соль и утрамбовать её там. Дно большого стеклянного контейнера засыпать густым слоем соли, выложить туда фрукты, примять их и ещё раз хорошенько засыпать солью. Оставить в сухом месте на 3 дня.

• С корицей

Прекрасно сочетаются лимон, корица, мёд, так как каждый из ингредиентов помогает организму сбросить ненужный балласт в виде лишних килограммов. Для приготовления жиросжигающего коктейля нужно смешать: стакан воды, 10 гр коричного порошка, 2 лимонных дольки и 10 мл цветочного свежего мёда.

• Вода

Отлично воздействует на худеющий организм кипяток с лимоном. Этот напиток в разных рецептах может называться чаем или коктейлем, но от этого его суть не меняется. В стакан горячей воды добавляется долька цитруса и выпивается медленными глотками.

• С кефиром

Многие спортсмены могут рассказать о том, как помогает похудеть кефир с лимоном на ночь. Длительность употребления - 2 недели. Не самая приятная вкусовая сочетаемость продуктов с лихвой окупается прекрасными результатами в итоге. За полчаса до сна нужно выпить стакан (жирность - 1,5 %) и съесть целый цитрус. Употреблять их можно как по отдельности (но сразу друг за другом), так и смешав в блендере.

• С петрушкой

Отличными жиросжигающими свойствами обладает коктейль, в состав которого входят лимон и петрушка. Пучок зелени измельчается в блендере. Из 1 цитруса выдавливается сок. Всё это разбавляется 500 мл воды. При желании можно добавить чайную ложечку цветочного мёда.

• С чесноком

Если нет проблем с желудком, можете попробовать для похудения есть лимон с чесноком. Специфический вкус будет оправдан неплохими результатами. Почистить 4 крупные головки чеснока. Промыть 4 цитруса под струёй горячей воды. Всё это измельчить в мясорубке. Положить смесь в 3-литровую банку. Залить до самого верха водой. Плотно закрыть, 3 дня отстаивать в тёплом месте, ежедневно взбалтывая. Процедить, поставить в холодильник. Пить 3 раза на дню по столовой ложке. Постепенно порцию можно увеличивать, но суточная доза не должна превышать 100 мл.

Используя один из этих рецептов, вы быстро поймёте, чем полезен лимон для худеющего организма. Голодовка будет переноситься легче, сохранятся бодрое расположение духа и хорошее самочувствие. А диета даст гораздо лучшие результаты, чем вы могли предполагать. Чтобы не разочароваться, следуйте рекомендациям специалистов - и от жировых складок не останется и следа.

По страницам истории. Согласно преданиям, фараон Микерин (Древний Египет) пил напиток из лимона и чеснока для поддержания здоровья тела и бодрости духа. Благодаря снадобью, он правил около 63 лет и умер своей смертью, что было редкостью в те времена.

Особенности применения

1. Хотите проверить, способствует ли лимон похудению, на собственном опыте? Не поленитесь посоветоваться с терапевтом или гастроэнтерологом, а можно ли вам это сделать с точки зрения состояния здоровья.
2. Для приготовления диетических напитков выбирайте неиспорченный, упругий, свежий фрукт ярко-жёлтого, практически солнечного цвета, от которого должно приятно пахнуть. Никаких тёмных пятен на его кожуре быть не должно.
3. В рецептах для похудения можно использовать лимонный сок, цедру, косточки и мякоть.
4. Диетологи рекомендуют есть лимон на ночь, чтобы похудеть. В тандеме с животным белком (30 гр нежирного мяса или рыбы) он побуждает гипофиз вырабатывать специфический «стрессовый» гормон. Он - активный участник сжигания жиров. Кроме того, мочегонный эффект обеспечен - и наутро 300 гр веса как не бывало!
5. Что касается дозировок, диетологи советуют употреблять лимоны в качестве средства для похудения в следующих количествах: при исходном весе более 70 кг - 1 лимон в день, менее 70 кг - половина цитруса.
6. В целях похудения можно есть лимон после еды и натощак - это уже как вам удобно.
7. Если готовите напиток из лимона, берите фильтрованную или дистиллированную , но только не минеральную. Там содержатся соединения, которые могут вступать в реакции с кислотами, тем самым изменяя свойства продукта.
8. Курс похудения может составлять от 3 дней до 3 недель - его длительность зависит от состояния здоровья.
9. Интервал между курсами рекомендуют выдерживать в 2-3 месяца.
10. Используя лимон как средство для похудения, не забывайте, что результат всегда можно улучшить, занимаясь спортом, чтобы калории расходовались быстрее.

Если вы всё ещё сомневаетесь, помогает ли лимон для похудения, стоит проверить это на собственном опыте, если здоровье позволяет. Для начала можете выбрать какую-нибудь щадящую схему с небольшим количеством фрукта. Если эффект понравится, всегда можно вернуться к диете спустя время и улучшить результаты.

При этом не забывайте, что коррекция фигуры должна происходить комплексно: диета (или просто ограничения в еде) - физические нагрузки (занятия спортом) - цитрус как вспомогательный продукт. Только этот треугольник позволит вам решить проблему лишнего веса.

Многие мужчины усмехаются, когда слышат очередную историю своей избранницы о новомодной диете. Женщины любыми способами стараются похудеть, посещают спортзал, пьют дорогостоящие препараты. Не все из них знают о полезности лимона в качестве средства для избавления от ненавистных килограмм. Помимо того что улучшается общее состояние, цитрус выводит шлаки и токсины из организма. Эффект достигается лишь при правильном использовании, в противном случае нарушается деятельность ЖКТ.

Испанская методика

Диета рассчитана на 1 месяц, в течение которого нужно чётко следовать инструкциям. Не ограничивайте себя в десертах, 1 раз в неделю съедайте маленький кусочек торта или плитку шоколада. Больше гуляйте пешком или запишитесь в спортивный зал. Особых ограничений в питании нет, за месяц реально сбросить 7-8 кг.

Методика похудения заключается в следующем:

1. Ежедневно нужно разводить 70 мл. лимонного сока 300 мл. тёплой, почти горячей водой. Затем за 20 минут до еды выпивать этот состав.
2. Цедра цитруса натирается на мелкой тёрке или измельчается в блендере, после чего добавляется в первые и вторые блюда примерно по 45 гр. на порцию.
3. Чистым лимонным соком нужно поливать курицу, грибы, рыбу, морепродукты и даже каши из расчёта 20 мл. сока на 100 гр. пищи.
4. Пять раз в день нужно обязательно кушать салат из свежих овощей. Чтобы приготовить его правильно, нарубите лимон на мелкие кусочки, немного посыпьте его стевией (натуральный подсластитель). Далее добавьте 30 гр. цитруса на 120 гр. салата, перемешайте, залейте состав 30 мл. яблочного уксуса.
5. Категорически не разрешается употреблять полуфабрикаты, колбасы, консервы, домашние соления. Один раз в день добавляйте во вторые блюда или салаты горсть миндаля, можно заменить его грецкими орехами.
6. Ограничьте потребление картофеля, можно съедать только 1 средний клубень за сутки. Гречку кушайте только в первой половине дня. Рис разрешается употреблять только коричневый.
7. За 4 часа до сна выпевайте 400 мл. кефира. За 3 часа до сна съедайте фруктовый салат из апельсинов, лимонов, киви, грейпфрутов и яблок. За 1 час до сна - стакан холодной воды с лимонным соком.
8. Замените белый хлеб чёрным, в состав которого входят семечки, гречка, овёс и злаковые культуры.
9. Питайтесь дробно небольшими порциями. 60% рациона должны составлять салаты с лимоном, мясо и рыба. Откажитесь от добавки, чувство сытости приходит через 15-20 минут после еды.

Важно!
Людям с язвой, гастритом и повышенной кислотностью желудка строго запрещено выпивать воду с лимонным соком во всех её вариациях. Чтобы похудеть добавляйте кусочки фруктов в блюдо, поливайте соком белковую пищу.

В отличии от испанского похудения, «Майами» предполагает более жёсткие требования и значительно сокращает список допустимых продуктов. На диете нужно сидеть не меньше 11 дней, затем рекомендуется сделать перерыв 11 дней и повторить курс. Каждый день объёмы будут уменьшаться, за 1 сеанс вы сбросите от 6 до 8 кг.

Утром приготовьте 2 яйца в духовке или мультиварке. Разбейте их в формочки для запекания и готовьте без растительного масла. После этого выпейте 40 мл. лимонного сока, разбавленного 110 мл. воды.

На обед приготовьте на пару нежирную рыбу, полейте её соком лимона. Сделайте салат из 1 жёлтого помидора, 1 огурца, 20 гр. свежей петрушки. Добавьте в него натёртую цедру половины лимона. Заправьте овощи 1 ст. ложкой оливкового масла и 10 мл. лимонного сока, не солите.

Вечером выдавите сок из двух лимонов, разбавьте его 1,4 литрами воды, добавьте 1 чайную ложку стевии. Начиная с 18:00 каждый час выпевайте такой лимонад по 350 мл. за раз.

Чтобы не голодать, перекусывайте между приёмами пищи. Отдавайте предпочтение не снекам, орешкам или шоколаду, а яблокам, в частности, фруктовым салатам. Пейте нежирный кефир и кушайте натуральный йогурт.

Важно!
При похудении по данной методике желудочный сок вырабатывается в больших количествах. Людям, страдающим заболеваниями желудка, строго запрещено прибегать к такому способу избавления от лишнего веса.

Летняя диета

Методика очень жёсткая, она относится к экспресс похудению, поскольку рассчитана на 4 дня, за которые уйдёт 3-5 кг.

День 1
Утром выпейте 400 мл. воды с добавлением 70 мл. лимонного сока. Скушайте 1 яблоко.

Через 2 часа выпейте опять стакан воды с лимоном в тех же количествах, что и утром.

На обед скушайте овощной салат с натёртой цедрой 1 лимона.

По истечении 3 часов выпейте зелёный чай с двумя дольками лимона. Заварите 50 гр. льняной каши, дождитесь разбухания и заправьте её лимонным соком. Подсластите стевией.

Вечером приготовьте нежирный творог (до 1,8%) с измельчённой в блендере половинкой лимона. Добавьте 1 ст. ложку натурального йогурта.

Перед сном выпейте 350 мл. воды с 50 мл. сока лимона.

День 2
На завтрак сварите 2 яйца, добавьте к ним одну дольку сыра «Фетакса» и 2 огурца. Выпейте зелёный чай с лимоном.

Через несколько часов скушайте 1 грушу, выпейте 1 стакан воды с 50 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте овсяную кашу на воде, порежьте к ней половину яблока и выдавите сок из четверти лимона.

В качестве перекуса между обедом и ужином приготовьте фруктовый салат с обязательной заправкой лимонным соком.

На ужин скушайте овощной салат, заправленный чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном разведите 40 мл. сока лимона в 300 мл. тёплой воды.

День 3
Натощак выпейте 250 мл. воды с добавлением сока половины лимона, через 20 минут скушайте 60 гр. льняной каши.

По истечении 2 часов сварите 1 яйцо, нашинкуйте капусту, смешайте ингредиенты и заправьте салат 40 мл. лимонного сока.

На обед приготовьте курицу. Возьмите половину грудки, порежьте её на мелкие кусочки, положите в пакет для запекания и отправьте в духовку на полчаса. Измельчите половину лимона удобным способом и смешайте с кусочками курицы.

Через несколько часов перекусите 100 гр. нежирного творога с добавлением 5 гр. стевии.

На ужин можно запечь рыбу и сделать салат из любых овощей. В таком случае морепродукты заправляются 40 мл. сока лимона, а салат - 1 чайной ложкой яблочного уксуса.

Перед сном выпейте 300 мл. кефира.

День 4
Наступили разгрузочные сутки. В течение всего дня разрешается пить свежевыжатый сок с разбавлением водой 1:1. Также допустимо употребление кефира, но не более 1,5 литров в сутки. Зелёный чай с лимоном без подсластителя можно пить в неограниченных количествах. И самое главное - за сутки вам нужно выпить 2 литра воды с лимонным соком. Для его приготовления потребуется 2 целых лимона. Измельчите цитрусы в блендере или мясорубке вместе с кожурой, влейте воду и всыпьте 1,5 ст. ложки стевии.

Похудеть с помощью лимона можно, эффективность методики доказана не раз. Важно понимать, что цитрус провоцирует ускоренную выработку желудочного сока. Если у вас гастрит выше 1 степени или, того хуже, язва, подберите более щадящий способ избавления от лишних килограмм. Во время соблюдения диеты рекомендуется сократить физические упражнения, поскольку употребляемые продукты не энергетически ценные.

Видео: напиток для похудения — имбирь и лимон

1 комменатрий

Диета не только помогает избавиться от лишнего веса, но и способствует улучшению здоровья. В первую очередь это обусловлено тем, что во время диеты из организма выводятся шлаки и токсины, которые оказывают негативное воздействие на ЖКТ. К тому же, согласно статистическим данным, женщины живут дольше мужчин. Врачи объясняют этот факт тем, что представительницы прекрасной половины следят за питанием. Исключением являются только жесткие способы, которые не приносят никакой пользы организму. Однако лимон для похудения к таковым не относится. Использовать цитрус можно с пользой для фигуры и здоровья.

Лимон и похудение

В интернете можно встретить целые форумы на тему, помогают ли лимоны похудеть. Для того чтобы ответить на этот вопрос, нужно знать состав цитруса. Он богат органическими кислотами, которые при попадании в организм расщепляют жиры, за счет чего и происходит похудение. Стоит отметить, что органические кислоты нормализуют обмен веществ в организме, что способствует выведению накопившихся там остатков пищи и токсинов, а эфирное масло уменьшает аппетит. Это важно при похудении.

Фрукт богат витамином С. Он наполняет организм энергией. Соответственно, диета с лимоном для похудения переносится достаточно легко. В цитрусе присутствует пектин, который при попадании в организм играет роль скраба для кишечника, очищая его от накопившихся ненужных залежей.

Лимон богат не только витамином С. В нем присутствуют многие другие витамины, микро- и макроэлементами. В составе цитруса присутствует медь, калий, цинк и бор. Употребление лимонов поможет похудеть, укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи.

Противопоказания

Лимон для похудения некоторым представительницам прекрасной половины противопоказан. В этот список входят женщины, у которых есть любые заболевания ЖКТ. Нельзя кушать кислые лимоны и пить напитки, при приготовлении которых используется цитрус или сок лимона людям, имеющим аллергию на данный фрукт.

Все остальные могут использовать лимон для похудения, однако предварительно желательно посетить двух врачей: терапевта и диетолога. Терапевт, проведя обследование, определит состояние здоровья, а диетолог подберет эффективную диету на лимонах или другой метод похудения с этим цитрусом.

Способы использования лимона для похудения

Есть несколько способов похудения на лимонах. Можно соблюдать диету на лимонах, можно пить лимонный сок для похудения или готовить всевозможные напитки. Рассмотрим каждый из методов похудения по отдельности.

Лимонная диета

Диетологами разработано около 10 вариантов диет на лимонах. Мы рассмотрим 3 из них, которые легко переносятся, не наносят вред организму и дают хороший результат.

Диета № 1

Это щадящая диета. Ее длительность - 3 дня. Она подойдет тем женщинам, которые не знают, какое воздействие на их организм оказывает этот цитрус. При такой диете на лимонах потеря веса составляет 2-3 кг.

Рацион этого дня состоит из лимонной воды, обезжиренного кефира и любых фруктов, кроме бананов и винограда. Следует отдать предпочтение фруктам зеленого цвета и тем, на переработку которых организм тратит больше калорий, чем получает из них (грейпфрут, ананас, зеленое яблоко).

Лимонная вода

Сложность: легкая

Время приготовления: 3 мин.

Ингредиенты

1. 1. Лимон
2. 2. Вода

Весь этот день едим овсяную кашу, приготовленную на воде или нежирном молоке, заправленную соком лимона. Разрешается в овсянку добавить тертое яблоко. Питьевой режим второго дня состоит из несладкого кофе, чая (желательно зеленого), негазированной воды и обезжиренного кефира.

Меню этого дня состоит из печеных яблок и лимонного напитка.

Диета № 2

Это лечебная диета, которая очищает организм от шлаков и токсинов. Ее длительность - 14 дней. Что касается потери веса, то все зависит от особенностей организма и желания похудеть. Особенностью данной системы питания является то, что рацион изменяется незначительно. Он дополняется лимонной водой, которую пьют в определенное время. Чтобы похудеть, нужно дополнительно исключить мучное и сладкое, есть много фруктов и овощей, отдать предпочтение приготовленной на пару или отварной еде.

С утра пьем напиток, приготовленный из 200 мл чистой воды и сока 1 цитруса. На протяжении всей диеты пить нужно исключительно теплую воду маленькими глотками. Кушаем через 60 минут.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 400 мл воды и сока 2-х лимонов. Остальной день питаемся как обычно.

Сутра выпиваем напиток, приготовленный из 600 мл воды и сока 3-х лимонов.

По аналогии увеличиваем количество лимонного напитка до шестого дня включительно.

Каждый раз за 60 минут до того, как поесть, выпиваем напиток из лимона для похудения. Для приготовления нам понадобиться 3 л воды, сок 3-х цитрусовых и 1 ст. л. натурального меда. Перемешивают все до тех пор, пока мед не растворится.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1200 мл воды и сока 6-и цитрусовых.

Натощак выпиваем напиток, приготовленный из 1000 мл воды и сока 5-и цитрусовых. Каждый последующий день уменьшаем количество воды на 200 мл и, соответственно, уменьшаем количество сока цитрусовых.

14-й день такой же, как и 7-й.

Такая диета легко переносится только теми женщинами, которые любят лимоны и пьют много воды. По выходу из диеты стоит оставить привычку употреблять как минимум 1.5 л чистой воды в день.

Диета № 3

Эта диета рассчитана на 3-4 дня. Рацион особо не изменяется, но есть нужно небольшими порциями. Перед сном выпиваем стакан нежирного кефира, перемешанного с 1 ст. л. лимонного сока. Такой напиток помогает за ночь избавиться от 500-700 г лишнего веса. Чтобы закрепить полученный результат, необходимо нормализовать рацион и питьевой режим.

Подходят диеты на лимонах только тем женщинам, у которых нет заболеваний ЖКТ.

Напитки с лимоном

Из цитруса можно готовить разнообразные напитки, которые помогут сбросить парочку лишних килограммов. Также напитки с лимоном можно использовать как профилактическое средство против простудных заболеваний. Рассмотрим, как готовить лимонные напитки и правильно их употреблять.

Вода Сасси

Популярным напитком для похудения является вода Сасси, рецепт приготовления которой достаточно прост.

Вода Сасси

Сложность: легкая

Время приготовления: 12 час.

Ингредиенты

1. 1. Вода
2. 2. Лимон
3. 3. Огурец
4. 4. Мята

   3-4 листочка

Лимон с перцем

Лимон с перцем

Сложность: легкая

Время приготовления: 10 час.

Ингредиенты

1. 1. Лимон
2. 2. Кайенский перец

Альтернативой выступает лимонная вода с чесноком. Для приготовления нужно нарезать лимон и измельчить 1 головку чеснока, перемешать их, а затем залить 1 л чистой воды.

Медовый напиток

Этот коктейль ускоряет обменные процессы в организме и является полезным для сердечно-сосудистой системы.

Вода Сасси

Сложность: легкая

Время приготовления: 12 час.

Ингредиенты

1. 1. Вода
2. 2. Лимонный сок
3. 3. Мёд
4. 4. Мята

   3-4 листочка

Ромашковый чай

Ромашковый чай

Сложность: легкая

Время приготовления: 8 час.

Ингредиенты

1. 1. Сухая ромашка
2. 2. Лимон

   3 ломтика

3. 3. Кипяток

Чай с корицей и лимоном

Лимон с корицей - достаточно специфическое сочетание.

Лимон с корицей

Сложность: легкая

Время приготовления: 20 мин.

Ингредиенты

1. 1. Корица
2. 2. Лимон
3. 3. Кипяток
4. 4. Мёд

Лимон с касторовым маслом

Сочетание известно своей способностью очистить кишечник от остатков пищи. Очистка предполагает несколько простых шагов.

1. Берем касторовое масло (количество капель масла должно равняться количеству десятков килограммов вашего веса).
2. Выжимаем сок лимона. Нужно взять сока в 2 раза больше, чем масла.
3. Подогреваем касторовое масло.
4. Выпиваем масло, запиваем соком лимона.

Перед очисткой кишечника следует подготовиться. В этот день нужно сделать легкий завтрак, а от обеда отказаться. Вышеописанные манипуляции производят перед сном.

Коньяк с лимоном

Самым радикальным способом похудеть является употребление коньяка с лимоном. На протяжении 14 дней перед сном пьют 100 мл благородного коньяка, заедая его лимонами. Результат - потеря 5 кг. Стоит оговориться, что данный метод негативно влияет на здоровье.