Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо - и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах. При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте - по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 с и т.д.). Основные стили передвижения на лыжах - «классический ход» и «коньковый ход».
Свободный стиль - стиль бега на лыжах, в котором лыжник может использовать все способы передвижения. (Большинство лыжников при этом используют коньковый ход и одновременный бесшажный ход). Классический ход:
- Одновременный бесшажный ход - способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание осуществляется одновременно только руками без участия ног.
- Одновременный двухшажный ход - способ передвижения на лыжах, при котором на два попеременных отталкивания ногами выполняется одно одновременное отталкивание руками.
- Одновременный одношажный ход:
1) способ передвижения на лыжах, при котором отталкивание ногой осуществляется одновременно с выносом рук вперед, а отталкивание руками осуществляется во время скольжения на одной ноге;
2) способ передвижения на лыжах, при котором после отталкивания ногой выполняется вынос рук вперед, а отталкивание руками производится во время скольжения на одной ноге. - Попеременный двухшажный ход - способ передвижения на лыжах, при котором лыжник попеременно отталкивается руками и ногами.
- Попеременный четырехшажный ход - способ передвижения на лыжах, при котором на четыре попеременных отталкивания ногами выполняется два попеременных отталкивания руками.
Передвижение на лыжах способом, напоминающим технику конькобежца, при котором отталкивание выполняется скользящей лыжей в сторону под углом к направлению движения при одновременном отталкивании палками.
Техника лыжных ходов
Учебный фильм - Как ходить на лыжах
(Студия "СоюзСпортФильм" - 1984 год)
Прообраз лыж - снегоступы.
Снегоступы - приспособления, увеличивающие площадь опоры ног и тем самым предотвращающие проваливание под снег.
С 1924 года лыжный спорт входит в программу зимних Олимпийских игр . Категории в лыжном спорте:
- Лыжные виды:
- лыжные гонки на различные дистанции:
- Соревнования с раздельным стартом.
При раздельном старте спортсмены стартуют с определённым интервалом (30 секунд) в определённой последовательности.
Итоговый результат спортсмена вычисляется по формуле «финишное время» минус «стартовое время» . - Соревнования с общим стартом (масс-старт
).
При масс-старте все спортсмены стартуют одновременно. При этом спортсмены с наилучшим рейтингом занимают наиболее выгодные места на старте. - Гонки преследования.
Гонки преследования (персьют , англ. pursuit - преследование) представляют собой совмещённые соревнования, состоящие из нескольких этапов. При этом стартовое положение спортсменов на всех этапах (кроме первого) определяется по результатам предыдущих этапов. Как правило в лыжных гонках персьют проходит в два этапа, один из которых спортсмены бегут классическим стилем, а другой - коньковым стилем.
- Гонка преследования с перерывом проводятся в два дня, реже - с интервалом в несколько часов.
Первая гонка проходит обычно с раздельным стартом.
По её итоговым результатам определяется отставание от лидера (гандикап ) для каждого из участников.
Вторая гонка проходит с гандикапом , равным этому отставанию. Победитель первой гонки стартует первым. Итоговый результат гонки преследования совпадает с финишным временем второй гонки. - Гонка преследования без перерыва (дуатлон
; в 2011 г. «дуатлон» переименован в «скиатлон»
) начинается с общего старта. После преодоления первой половины дистанции одним стилем спортсмены в специально оборудованной зоне меняют лыжи и сразу преодолевают вторую половину дистанции другим стилем.
Итоговый результат гонки преследования без перерыва совпадает с финишным временем спортсмена.
- Гонка преследования с перерывом проводятся в два дня, реже - с интервалом в несколько часов.
- Эстафеты.
В эстафетах соревнуются команды, состоящие из четырёх спортсменов.
Лыжные эстафеты состоят из четырёх этапов.
Эстафеты могут проходить одним стилем (все участники бегут свои этапы классическим или свободным стилем) или двумя стилями (1 и 2 этапы участники бегут классическим стилем, а 3 и 4 этапы - свободным стилем). - Индивидуальный спринт.
Соревнования по индивидуальному спринту начинаются с квалификации (пролог).
После квалификации отобранные спортсмены (30 человек) соревнуются в финалах спринта. - Командный спринт.
Командный спринт проводится как эстафета с командами, состоящими из двух спортсменов.
- Соревнования с раздельным стартом.
- спортивное ориентирование на лыжах,
- прыжки на лыжах с трамплина,
- лыжное двоеборье (или северная комбинация) - прыжки на лыжах с трамплина с последующей лыжной гонкой.
Используется система Гундерсена , в которой очки, заработанные лыжниками в ходе турнира на трамплине, пересчитываются в секунды отставания в лыжной гонке.
Спортсмены уходят в гонку с отставанием от лидера, эквивалентным проигрышу в первой части состязаний.
- лыжные гонки на различные дистанции:
- Горнолыжный спорт:
- скоростной спуск.
Трасса для скоростного спуска проходит по естественному рельефу склона и содержит в себе серии поворотов через направляющие ворота с включением на отдельных участках трамплинов, как правило, естественного происхождения (бугры, гребни).
Коридор трассы маркируется с обеих сторон яркими линиями на снегу либо маленькими треугольными флажками.
Направляющие ворота представляют собой расставленные попарно сдвоенные древки с прямоугольными флагами красного или синего цвета.
Перепад высот:
- для мужчин от 800 до 1100 м
- для женщин от 500 до 800 м - слалом - спуск с горы на лыжах по трассе длиной 450-500 м, размеченной
воротами (ширина ворот 3,5-4 м, расстояние между ними от 0,7 до 15 м).
Перепад высот между стартом и финишем 60-150 м. - гигантский слалом.
Перепад высот:
- для мужчин от 250 до 450 м
- для женщин от 250 до 400 м
- для детей - максимум 250 м
- на Олимпийских играх, чемпионатах мира и Кубках мира минимальный перепад высот для мужчин и женщин - 300 м. - супергигантский слалом.
Перепад высот:
- для мужчин: 400-600 м
- для женщин: 350-600 м
- для детей: 225-450 м - горнолыжная комбинация, где чемпион определяется по сумме двух видов - скоростного спуска и слалома.
- командные соревнования.
- скоростной спуск.
- Фристайл - спуск на лыжах со склона с элементами акробатических прыжков и балета:
- могул,
- лыжная акробатика,
- и т.д.
- Сноубординг - упражнения на одной «большой лыже» (специальной доске).
- Биатлон - гонки на лыжах со стрельбой из винтовки.
Актуальные разряды, нормативы, требования и условия их выполнения по виду спорта «лыжные гонки» на 2015-2018 годы.
Мужчины:
Женщины:
Лыжероллеры:
Мужчины:
Женщины:
Выдержка из требований для выполнения КМС, МС, МСМК:
1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки».
2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет.
3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов.
4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.
5. В лыжероллерах за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов - МС и КМС не присваиваются.
6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля - 30 июня).
7. В лыжероллерах, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
Страна: Россия
Акутальны в 2011, 2012, 2013, 2014 гг.
Возрастная характеристика: взрослые
Массовые разрядные нормативы по лыжным гонкам
| Дисциплина | Ед. изм. | I муж. | I жен. | II муж. | II жен. | III муж. | III жен. |
|
Свободный стиль 0,8 км |
м:с | 02:36,00 | 02:53,89 | 03:16,24 | |||
|
Свободный стиль 1 км |
м:с | 02:55,10 | 03:17,56 | 03:15,65 | 03:40,28 | 03:41,95 | 04:08,53 |
|
Свободный стиль 1,2 км |
м:с | 03:32,23 | 04:00,00 | 03:56,49 | 04:27,05 | 04:29,23 | 05:01,37 |
|
Свободный стиль 1,4 км |
м:с | 04:10,04 | 04:38,38 | 05:17,00 | |||
|
Свободный стиль 3 км |
м:с | 08:54,9 | 10:04,0 | 09:58,4 | 11:14,8 | 11:18,2 | 12:43,4 |
|
Свободный стиль 5 км |
м:с | 15:05,4 | 17:03,4 | 16:54,8 | 19:05,4 | 19:12,7 | 21:39,0 |
|
Свободный стиль 7.5 км |
м:с | 23:00,9 | 26:02,4 | 25:50,5 | 29:12,6 | 29:25,7 | 33:12,9 |
|
Свободный стиль 10 км |
ч:м:с | 31:07,4 | 35:15,2 | 35:00,9 | 39.37,0 | 39:57,6 | 45:09,4 |
|
Свободный стиль 15 км |
ч:м:с | 47:46,5 | 54:12,5 | 53:54,6 | 1:01:06,6 | 1:01:45,3 | 1:09:55,8 |
|
Свободный стиль 20 км |
ч:м:с | 1:04:51,9 | 1:13:41,6 | 1:13:21,8 | 1:23:16,9 | 1:24:17,5 | 1:35:36,4 |
|
Свободный стиль 30 км |
ч:м:с | 1:39:54,3 | 1:53:43,1 | 1:53:23,7 | 2:08:59,8 | 2:10:52,8 | 2:28:48,4 |
|
Свободный стиль 50км |
ч:м:с | 2:51:54,9 | 3:16:08,3 | 3:15:59,3 | 3:43:32,2 | 3:47:30,6 | 4:19:26,9 |
|
Свободный стиль 70 км |
ч:м:с | 4:05:11,9 | 4:40:16,3 | 5:26:28,6 | |||
|
Классический стиль 0.8 км |
м:с | 02:42,60 | 03:00,00 | 03:20,45 | |||
|
Классический стиль 1 км |
м:с | 03:01,56 | 03:25,95 | 03:20,12 | 03:47,47 | 03:43,15 | 04:13,83 |
|
Классический стиль 1.2 км |
м:с | 03:40,12 | 4:09,71 | 04:02,55 | 04:35,78 | 04:30,44 | 05:07,80 |
|
Классический стиль 1.4 км |
м:с | 04:19,11 | 04:45,66 | 05:18,57 | |||
|
Классический стиль 3 км |
м:с | 09:14,0 | 10:33,6 | 10:14,7 | 11:41,6 | 11:30,0 | 13:05,6 |
|
Классический стиль 5 км |
м:с | 15:41,1 | 17:59,6 | 17:26,5 | 19:58,2 | 19:37,7 | 22:25,6 |
|
Классический стиль 7.5 км |
м:с | 24:01,1 | 27:38,4 | 26:46,2 | 30:45,6 | 30:13,0 | 34:39,5 |
|
Классический стиль 10 км |
ч:м:с | 32:35,9 | 37:37,0 | 36:24,5 | 41:57,6 | 41:12,0 | 47:25,0 |
|
Классический стиль 15 км |
ч:м:с | 50:20,2 | 58:20,8 | 56:24,7 | 1:05:20,3 | 1:04:06,9 | 1:14:12,1 |
|
Классический стиль 20 км |
ч:м:с | 1:08:39,2 | 1:19:51,5 | 1:17:09,1 | 1:29:42,8 | 1:27:59,9 | 1:42:17,9 |
|
Классический стиль 30 км |
ч:м:с | 1:46:27,0 | 2:04:28,3 | 2:00:07,7 | 2:20:30,5 | 2:17:45,2 | 2:41:13,0 |
|
Классический стиль 50 км |
ч:м:с | 3:04:40,5 | 3:37:19,2 | 3:29:30,5 | 4:06:50,0 | 4:01:53,5 | 4:45:29,1 |
|
Классический стиль 70 км |
ч:м:с | 4:24:39,8 | 5:01:12,7 | 5:49:13,4 | |||
|
Персьют 5 + 5 км |
м:с | 31:55,5 | 36:15,8 | 35:37,9 | 40:30,7 | 40:25,8 | 45:42,6 |
|
Персьют 7.5+7.5 км |
ч:м:с | 48:28,3 | 55:14,2 | 54:17,9 | 1:01:53,9 | 1:02:15,2 | 1:10:15,2 |
|
Персьют 10 + 10 км |
ч:м:с | 1:05:29,1 | 1:13:39,6 | 1:24:42,1 | |||
|
Персьют 15 + 15 км |
ч:м:с | 1:40:34,0 | 1:53:16,7 | 2:11:40,3 |
Условия выполнения норм
Нормы I, II, III спортивных разрядов выполняются на соревнованиях статуса субъекта Российской Федерации и муниципального статуса, юношеские спортивные разряды - на соревнованиях спортивных организаций, имеющих право присваивать I-й и другие массовые спортивные разряды
Массовые разрядные нормативы по лыжероллерам
| Дисциплина | Ед. изм. | I муж. | I жен. | II муж. | II жен. | III муж. | III жен. |
|
Спринт 0.150 км |
м:с | 00:18,39 | 00:22,28 | 00:19,67 | 00:23,58 | 00:21,17 | 00:25,04 |
|
Спринт 0.200 км |
м:с | 00:24,41 | 00:29,55 | 00:26,11 | 00:31,33 | 00:28,09 | 00:33,39 |
|
Спринт 0.800 км |
м:с | 01:32,69 | 01:47,67 | 01:38,81 | 01:56,09 | 01:45,88 | 02:04,71 |
|
Спринт 1 км |
м:с | 01:58,07 | 02:17,63 | 02:06,02 | 02:27,23 | 02:15,23 | 02:39,87 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 4 км |
м:с | 08:01,4 | 09:23,4 | 08:38,5 | 10:08,0 | 09:21,4 | 11:00,0 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 6 км |
м:с | 12:14,9 | 14:23,2 | 13:12,7 | 15:33,1 | 14:19,6 | 16:54,5 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 8 км |
м:с | 16:43,0 | 19:39,4 | 18:03,8 | 21:17,5 | 19:37,8 | 23:12,3 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 10 км |
м:с | 21:20,0 | 24:59,0 | 23:05,6 | 27:06,0 | 25:08,8 | 29:34,9 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 15 км |
м:с | 32:49,0 | 38:42,3 | 35:35,8 | 42:06,1 | 38:51,4 | 46:06,5 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 20 км |
ч:м:с | 45:00,1 | 53:23,6 | 48:55,9 | 58:15,3 | 53:33,9 | 01:04:01,7 |
|
Персьют (пролог+гонка преследования); Раздельный старт 25 км |
ч:м:с | 57:56,1 | 01:03:09,6 | 01:09:21,1 | |||
|
Масс-старт 15 км |
м:с | 36:40,0 | 39:04,8 | 41:47,9 | |||
|
Масс-старт 20 км |
м:с | 43:10,1 | 50:47,1 | 46:46,2 | 54:15,7 | 50:59,0 | 58:12,2 |
|
Масс-старт 25 км |
ч:м:с | 55:06,0 | 01:04:54,0 | 58:57,6 | 01:09:27,4 | 01:04:19,2 | 01:14:37,8 |
|
Масс-старт 30 км |
ч:м:с | 1:07:30,2 | 1:19:41,8 | 1:12:20,3 | 1:25:25,6 | 1:19:04,6 | 1:31:57,7 |
Условия выполнения норм
1. Для выполнения норм I, II, III спортивных разрядов и I юношеского спортивного разряда трасса соревнований должна соответствовать правилам соревнований по виду спорта "лыжные гонки" (пункт № 65), длина замерена мерным измерительным прибором.
2. Минимальное расстояние между осями колес составляет 53 см. Диаметр каждого колеса не должен превышать 100 мм. Стартовая прямая должна быть на горизонтальной поверхности или иметь угол подъема не более 5%.
3. Нормы для присвоения I, II, III спортивных разрядов считаются выполненными при условии использования электронного оборудования.
Страна: Россия
Акутальны в 2015, 2016, 2017, 2018 гг.
Возрастная характеристика: взрослые
Свободный стиль. Мужские разрядные нормативы по лыжным гонкам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Свободный стиль. Женские разрядные нормативы по лыжным гонкам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Классический стиль. Мужские разрядные нормативы по лыжным гонкам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Классический стиль. Женские разрядные нормативы по лыжным гонкам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Скиатлон. Мужские разрядные нормативы по лыжным гонкам (2015, 2016, 2017, 2018).
Нормы I, II, III спортивных разрядов выполняются на спортивных соревнованиях имеющих статус не ниже статуса официальных спортивных соревнований субъекта Российской Федерации и муниципального статуса, юношеские спортивные разряды - на спортивных соревнованиях любого статуса.
Лыжероллеры. Спринт. Мужские разрядные нормативы по лыжероллерам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Лыжероллеры. Спринт. Женские разрядные нормативы по лыжероллерам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Лыжероллеры. Персьют, раздельный старт. Мужские разрядные нормативы по лыжероллерам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
Лыжероллеры. Персьют, раздельный старт. Женские разрядные нормативы по лыжероллерам (2015, 2016, 2017, 2018).
Лыжероллеры. Масстарт. Женские разрядные нормативы по лыжероллерам (2015, 2016, 2017, 2018).
|
Ед. изм. |
||||
|
час:мин,с |
||||
|
час:мин,с |
- Для выполнения норм I, II, III спортивных разрядов и I юношеского спортивного разряда трасса спортивных соревнований должна соответствовать техническим требованиям, длина трассы должна быть замерена мерным измерительным прибором.
- Нормы для присвоения I, II, III спортивных разрядов считаются выполненными при условии использования системы электронного хронометража.
Актуальные разряды, нормативы, требования и условия их выполнения по виду спорта «лыжные гонки» на 2015-2018 годы.
Мужчины:
Женщины:
Лыжероллеры:
Мужчины:
Женщины:
Выдержка из требований для выполнения КМС, МС, МСМК:
1. Требования МС и КМС выполняются при проведении спортивных соревнований на гомологированных лыжных трассах, утвержденных техническим делегатом, назначенным общероссийской спортивной федерацией, аккредитованной по виду спорта «лыжные гонки».
2. Для участия в спортивных соревнованиях среди мужчин и женщин (чемпионат России, Кубок России, всероссийские спортивные соревнования, включенные в ЕКП), возраст участника должен быть не моложе 16 лет.
3. На всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, чемпионатах федеральных округов, чемпионатах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов Российской Федерации для присвоения МС и КМС должны закончить дистанцию не менее 30 спортсменов.
4. Требование МС и КМС присваивается при наличии в главной судейской коллегии не менее 3-х спортивных судей всероссийской категории.
5. В лыжероллерах за результаты, показанные на всероссийских спортивных соревнованиях, включенных в ЕКП, на чемпионатах и первенствах федеральных округов, чемпионатах и первенствах г. Москвы, г. Санкт-Петербурга, чемпионатах субъектов - МС и КМС не присваиваются.
6. Во всех спортивных дисциплинах вида спорта «лыжные гонки», для участия в спортивных соревнованиях, спортсмен должен достичь установленного возраста на начало спортивного сезона (1 июля - 30 июня).
7. В лыжероллерах, для участия в спортивных соревнованиях спортсмен должен достичь установленного возраста в календарный год проведения спортивных соревнований.
