Жим лежа на силу: программа тренировок

Тренировка жима лежа по Э. Коэну Мировой лидер в жиме от груди Эд Кон совместно с Quads Gym выпустил видеокассету, посвященную улучшению техники выполнения этого упражнения. В ней он подробно рассматривает все стороны развития мышц верхней части тела. Эта кассета дает полную схему улучшения развития. Каждый пауэрлифтер, озабоченный проблемой увеличения силы и размеров мышц, непременно … Read more

Программа тренировок на турнике для начинающих мужчин после 35 лет

Программа тренировок на турнике для начинающих мужчин после 35 лет

Привет дорогие друзья.  С вами Джефф. Речь в данной статье пойдет о программе тренировок на турнике для начинающих мужчин после 35 лет. Мы ответим на вопросы как тренироваться тем, кому за 40 и больше лет. Расскажем об особенностях силовых тренировок мужчин в зрелом возрасте. Акцент поставлен на начинающих и новичках, которые делают первые шаги в … Read more

Как правильно приседать, чтобы накачать попу

Как правильно приседать, чтобы накачать попу

Можно ли накачать попу только приседаниями, и как правильно приседать? Всем привет! С вами снова Джефф и в этой статье я расскажу как правильно приседать, чтобы накачать попу. Если ты читаешь эту статью, то, скорее всего, твои ягодицы не способны притягивать восторженные взгляды мужиков, и тебя это немного огорчает. И, естественно, тебе хочется исправить эту … Read more

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек с акцентом на ягодицы и ноги

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек с акцентом на ягодицы

Всем привет! С вами снова Джефф. Основная цель спортивных девушек – красивые стройные ноги и упругие ягодицы. Именно для этих целей я покажу вам, как должна выглядеть идеальная программа тренировок в тренажерном зале для девушек с упором для ягодиц.

Программа тренировок на грудь

Программа тренировок на грудь

Всем привет, с вами снова Джефф. И сегодня я покажу вам, какая есть у меня программа тренировок на грудь. Вынужден вас сразу огорчить, не существует универсальной тренировочной программы, чтобы накачать мышцы груди.  Как говорится, все дороги ведут в Рим.

Программа тренировок в гиревом спорте для начинающих атлетов

программа тренировок гиревой спорт

Всем привет, с вами Джефф. Сегодня затронем тему гиревого спорта. Я расскажу и покажу программу тренировок в гиревом спорте. Эта статья будет полезна для начинающих гиревиков. В ней мы поговорим о специальной физической подготовке во время подготовительного периода. Программа тренировок для начинающих гиревиков Понедельник Разминка — 15 минут. В нее включают бег, ОФУ (общефизические упражнения) … Read more

Составить программу тренировок онлайн для тренажерного зала

Составить программу тренировок онлайн

Всем привет! С вами снова Дефф. Если вы задались целью приобрести хорошую фигуру, накачать мускулатуру и укрепить здоровье, то без занятий в тренажерном зале не обойтись.

Как накачать трицепс в тренажерном зале: лучшие упражнения

Как накачать трицепс в тренажерном зале

Всем привет, ребята, с вами Джефф Кавальер. Сегодня мы поговорим о том, как заполнить рукава наших футболок и перед тем как вы подумаете, что мы о бицепсе, так как я часто говорю о передней части руки, ребята, с другой стороны тоже что-то есть!

Как накачать предплечье: тренировка до боли за 6 минут

Как накачать предплечье: тренировка до боли за 6 минут

Как дела, с вами Джефф Кавальер. Вы этого хотели, и вы это получаете – я расскажу, как накачать предплечья. Мы будем сегодня использовать пустой гриф. К моменту окончания тренировки вам захочется на меня наорать «Джефф это слишком трудно черт возьми!». Да, я это знаю. Вам предстоит 6 минут беспрерывной работы. И вот что мы будем … Read more

Как ускорить рост мышц: 3 способа, которые нужно использовать

Как ускорить рост мышц

Как ускорить рост мышц? В этом нам поможет интенсивность. Наши тренировки короткие, но не очень интенсивные. И сегодня я покажу три способа как прибавить интенсивности. Всем привет, с вами Джефф Кавальер. Как я сказал мы будем говорить о быстрых тренировках. Наш подход к тренировкам это 30, максимум 40 минут в зале, и вы можете идти … Read more