• Когда: конец августа
• Где: Индия
• Дистанция: 333 км
• Сайт: laultra.in

333 км. 72 часа. 5300 метров набор высоты. Температура воздуха может измениться от -12 до +40 градусов в течение каких-то 6 часов! Да, это не шутка, это La Ultra The High, ультрамарафон в Индийских Гималаях. Местность брутально красива и жестока ко всем, кто решится там оказаться.

За семь лет существования всего 76 смельчаков из 24 разных стран мира приняли участие в этой гонке, из которых только 44 прошли ее до конца. Также есть более короткие, но не менее сложные дистанции 222 км и 111 км.

6 Ultra Trail Du Vercors

• Когда: начало сентября
• Где: Франция
• Дистанция: 87 км
• Сайт: ultratrailvercors.com

Ультрамарафон проходит в Альпах и стартует во французском Меодре. От открывающихся взору участника пейзажей захватывает дух: отвесные скалы, утесы, освещенные луной, еловые леса и пастбища, пропасти и зеленые долины. Сложность представляет набор высоты в +4300 м, переменчивая погода, гипотермия и опасность поскользнуться и упасть с высоты. Можно участвовать индивидуально, в паре или бежать в команде из 4 человек.

7 Wadi Rum Ultra

• Когда: начало октября
• Где: Иордания
• Дистанция: 260 км
• Сайт: wadirumultra.com

Wadi Rum Ultra – многодневный ультрамарафон, который проходит в течение 5 дней в южной Иордании в октябре каждого года. Трасса одного из самых длинных ультрамарафонов мира проходит через исторические места по великолепным песчаным дюнам, общая длина которых составляет 162,5 мили (260 км), что равно 6 марафонам за 5 дней.

В добавок к жаре и рюкзаку, у вас будет одна из самых жестких трасс. Вознаграждением за проделанный вами путь будут космически красивые звездные ночи в пустыне.

8 Everest Trail Race

• Когда: начало ноября
• Где: Непал
• Дистанция: 153 км
• Сайт: everesttrailrace.co.uk

Дистанция в 153 км может показаться не самой длинной, но в течение шести дней вы проделаете путь через потрясающие Гималаи Непала, время от времени следуя по стопам сэра Эдмунда Хиллари и шерпы Тенцинга Норгея. Набор высоты в 29 000 м впечатляет!

Часть пути вам придется преодолеть на высоте 4100 м над уровнем моря в условиях нехватки кислорода и при переменчивой погоде. Именно по этой причине ультрамарафон по-прежнему считается одной из самых сложных гонок на выносливость в мире. Количество участников ограничено – доступно примерно 50 слотов.

9 Ultra-Trail Cape Town

• Когда: начало декабря
• Где: ЮАР
• Дистанция: 100 км
• Сайт: ultratrailcapetown.com

Участники стартуют в 4 утра и с первыми лучами солнца поднимаются на вершину Столовой горы – без малого 25 км с набором высоты +1800 м и градиентом в 35%, откуда Кейптаун виден как на ладони. На пути бегунов ждет испытание порывистым ветром, сложным рельефом, разницей температур от 0 до +30 градусов.

Потрясающие виды Кейптауна, окруженного двумя океанами и горной цепью национального парка Table Mountain, навсегда останутся в памяти участников ультрамарафона. В программе есть также дистанции в 35 км и 65 км.

10 Angkor Ultra-Trail

• Когда: конец января
• Где: Камбоджа
• Дистанция: 128 км
• Сайт: ultratrail-angkor.com

Маршрут забега начинается у главного археологического памятника Камбоджи Ангкор Ват, который внесен в список всемирного наследия ЮНЕСКО и проходит мимо древних храмов, рисовых полей, сквозь джунгли и деревушки. Участников ждут разнообразные пейзажи удивительной красоты. Организаторы предлагают несколько дистанций на выбор: 16 км, 32 км, 42 км, 64 км и 128 км.

11 Transgrancanaria

• Когда: конец февраля
• Где: Канарские острова
• Дистанция: 125 км
• Сайт: transgrancanaria.net

В первом забеге Transgrancanaria в октябре 2003 года приняли участие 65 участников, и за годы это число выросло до 1400 спортсменов из более чем 20 стран. Трасса забега пересекает остров. Участников ждет испытание дождем, солнцем, грязью, пылью, каждый будет один на один с природой.

Transgrancanaria проходит в последнюю неделю февраля и включает несколько дистанций, что делает его доступным для всех: 17 км с набором высоты +300 м, 30 км с набором высоты +750 м, 42 км с набором высоты +1000 м, 64 км с набором высоты +3200 м, 125 км с набором высоты +7500 м.

12 6633 Arctic Ultra

• Когда: начало марта
• Где: Канада
• Дистанция: 130 миль и 350 миль
• Сайт: 6633ultra.com

6633 Arctic Ultra считается самым жестким, самым холодным и ветреным и одним из самых экстремальных ультрамарафонов на планете. Еще бы! Температура воздуха порой достигает невозможных -56!

120 миль или 350 миль – выбирать вам. Оба маршрута пересекают Полярный круг. Сложность также заключается в том, что участники должны сами обеспечить себя всем необходимым, организаторы предоставляют аскетичные места для ночлега и горячую воду. Самому быстрому участнику удалось завершить гонку за 6 дней.

Выбирая участие в подобных стартах, обращайте большое внимание специальной .

Сверхмарафонец из Воронежа, один из лидеров сборной России Тимур Пономарев готовится к 24-часовому забегу на чемпионате мира, который пройдет в апреле в Италии. В его карьере это будет уже седьмой суточный марафон.

«С дистанции я не сходил никогда»

Сутки я бежал уже шесть раз. Столько же раз пробегал 100 км, еще были шестичасовые и 13-часовой забеги. Наверное, 15-20 сверхмарафонов я пробежал. С дистанции я не сходил никогда. Это не мой метод. Можно закончить любую дистанцию — хотя бы шагом. Если я хоть раз сдамся, то потом буду долго жалеть, – рассказал корреспонденту РИА «Воронеж» 27-летний Тимур Пономарев.

Только с сентября 2014 года стайер пробежал и выиграл три «сотки». В феврале Тимур стал победителем «Ночи Москвы». . В рамках этого же старта он выиграл Кубок Пассаторе, 6-часовой забег, показав лучшую дистанцию - 83 км 33 м.

«Любую дистанцию можно закончить – хотя бы шагом»

– Самый банальный дилетантский вопрос: как это – бежать 7,5 часов и тем более сутки? Как же есть-пить, ходить в туалет, в конце концов?

– Ем и пью на ходу. «Ночь Москвы» проходила на велотреке, суточный бег проходит по стадиону, там стоят столы с питанием. Можно пить, что угодно – и энергетические напитки, и колу. Я в этот раз на 100 км пил воду, а ел маленькие кексики с изюмом из обычного магазина. Чтобы не терять секунды, Гала (Галина Пономарева, тренер и супруга Тимура – РИА «Воронеж» ) подстраивалась под мой темп бега и на ходу давала мне кексик. Он весил граммов 40, а ел я его целый километр, по времени – чуть больше четырех минут. Первый съел где-то уже после 20 км, через 1,5 часа с начала бега, а за всю дистанцию - штук десять. А туалет есть на манеже, но это потеря времени, лишний раз стараешься не забегать. Да туда и не хочется, вся жидкость выходит через кожу, – рассказал бегун.

По словам Тимура, во время непрерывного 24-часового бега спать не хочется тоже. Сна «впрок» перед стартом тоже нет. Часто, наоборот, из-за волнения или дороги не получается выспаться и накануне. Самое большое неудобство в том, что после финиша резко падает давление.

– Когда первый раз Тимур стал призером чемпионата России в Москве, он не смог выйти на пьедестал - его без сознания увезли в больницу. Давление упало до 70 на 40. Организм перенапрягся, потом расслабился, периферическое давление увеличивается, а основные сосуды становятся полыми, – прокомментировала Галина Пономарева, которая тоже бегает на сверхдлинные дистанции и вместе с Тимуром будет участвовать в суточном беге на чемпионате мира.

– Нагрузка на организм колоссальная, за «сотку» я теряю по 3 кг, – добавил молодой человек.

– А скучно на дистанции не становится?

– В этот раз было довольно душно, я постоянно просил Галю, чтобы она мне каждый круг подавала губки с водой, вылил на себя, наверное, литров 100. Но самое главное, надо контролировать соперников и себя: не хочу ли я пить, не хочу ли я есть, не быстро ли я бегу, не медленно ли я бегу, на каком расстоянии от меня лидеры, – рассказал стайер.

«Каждую минуту надо контролировать соперника и себя»

Галина Пономарева добавила, что Тимур бежал по дистанции седьмым. Но он так рассчитал свой темп, что в розыгрыше Кубка Пассаторе догнал последнего соперника только за шесть минут до окончания шестичасового бега и убежал от него всего на 100 м.

– Выиграть было очень важно - победители этого старта получали приглашение в Италию бежать 100 км. Так что, когда бежишь по дистанции, есть над чем думать, скучать некогда абсолютно, – рассказала она.

Один на миллион

Выносливость Тимур обнаружил в себе довольно поздно, в 20 лет, в 2007 году, когда пробежал свой первый классический марафон в 42,195 км на первенстве области.

Хотя бегом он начал заниматься в десять лет, высоких результатов долго не было.

– В какой-то момент я бросил легкую атлетику, увлекся спортивным ориентированием и занимался шахматами. По ним у меня звание мастер FIDE – это эквивалентно мастеру спорта в легкой атлетике, – рассказал о своем пути к большим забегам стайер.

Тимур Пономарев пишет стихи о сверхмарафонах

Свой первый марафон Тимур пробежал очень медленно, за 3 часа 20 минут. На финише друзья буквально тащили его за руки.

– Так как участников было мало, я пришел к финишу третьим, причем меня обогнали два дедушки. Но во мне заиграла спортивная злость, я понял, что если буду тренироваться, то результаты начнут расти, - признался спортсмен.

Уже через год молодой человек выполнил первый разряд, пробежав марафон за 2 часа 35 минут.

– Молодых марафонцев в Воронеже сейчас нет, поэтому первенство области не проводится. Есть только соревнования по полумарафону, в 2014 году я их выиграл. Но и там тоже ветераны и любители, серьезных спортсменов нет, – сказал Тимур.

Молодой человек захотел совершенствоваться и добавил к классическому марафону забеги на более длинные дистанции. Так он стал единственным на миллионный Воронеж.

На первый сверхмарафон он вышел уже в 2009 году – как раз на шестичасовой забег «Ночи Москвы». Тимур совершил много ошибок в дебютном забеге: переобувался, лишние разы останавливался. В итоге он пробежал 78 км. С таким результатом его не допустили продолжить бег, чтобы поучаствовать в 100 км - надо было за шесть часов преодолеть не менее 80 км. Несмотря на то, что пилотный старт выдался не самым удачным, воронежский бегун влюбился в эту необычную дисциплину.

– Я почувствовал, что именно здесь смогу максимально раскрыться, – сказал молодой человек.

Долгая дорога к бегу

Через несколько лет к сверхдлинным дистанциям Тимур приобщил и Галину, с которой он познакомился на соревнованиях по полумарафону.

– Я всю жизнь занималась лыжами, жила в Мурманске, а бег у меня был как подготовка к сезону. Потом вернулась на родину в Воронеж, полностью перешла в легкую атлетику. Я бегала полумарафоны, выигрывала даже соревнования в Москве, но всегда думала, что никогда не пробегу даже марафон. А Тимур меня подтолкнул попробовать. Хотя я в спорте всю жизнь, не верила, что у меня получится, – рассказала Галина.

Галину в сверхмарафоны привлек Тимур

У спортсменки получилось и в марафоне, и в сверхмарафоне. Хотя на экстремальных дистанциях ее результаты скромнее Тимура, но так как у нее большой опыт тренерской работы, она стала тренировать уникального воронежского бегуна.

– Я пока не могу пробежать по мастеру спорта, мой результат 180 км в сутки, а надо 200 км. А Тимур на первом своем чемпионате мира в 2013 году (в 2014 году турнир не проводился) пробежал за сутки 256,6 км и получил звание мастер спорта международного класса по легкой атлетике. Его лучшие результаты на чемпионате Европы – третье личное и второе командное места, а на чемпионате мира – пятое личное. В команде идет в зачет результат шести лучших спортсменов сборной. Кстати, в России высокого класса сверхмарафонцев, от мастера спорта и выше, – около 20 на всю стану, – рассказала Галина Пономарева.

Чтобы показывать такие результаты, Пономаревы за месяц пробегают от 600 до 1000 км на «Олимпике». Зимой приходится больше тренироваться даже в некомфортных условиях. Ведь надо набрать форму к основным стартам, которые проходят весной.

– Есть план, сколько надо пробежать за неделю, сколько за месяц. Желательно, конечно, тренироваться каждый день. Но мы работаем от собственного самочувствия. Бывает, что просто не бежится, а иногда вроде состояние ужасное, а вышел и пробежал 50 км, – рассказала тренер.

За месяц тренировок спортсмены пробегают до 1000 км

«Зарплата меньше цены кроссовок»

Сверхмарафоны не входят в программу Олимпиады, но это «проблема Олимпиады», говорит Тимур. По мнению воронежского стайера, именно бег на супердальние дистанции в максимальной степени выражает олимпийский дух.

– Периодически возникают разговоры о включении в программу, но Олимпиада все больше превращается в шоу и наш спорт не любит. Там надо, чтобы было ярко и коротко. Но мы не особо переживаем, у нас свои игры - чемпионат мира, – прокомментировал бегун.

«Мы просто любим свое дело»

Из-за того, что вид спорта неолимпийский, то никаких спортивных стипендий Тимур не получает. На международные соревнования командирует федерация легкой атлетики России, но на внутренние ездить приходится за свой счет, не получая даже призовых.

– Мы платим стартовый взнос, чтобы организаторам была выгода проводить эти соревнования. Раньше победителям выплачивали призовые, но потом смекнули, что мы такие люди, нам не плати, мы все равно будем бегать, – рассказал Тимур.

А вложений спорт требует существенных. У Тимура и Галины больше десятка пар профессиональных кроссовок на каждого (под разные покрытия), цена на которые начинается от 7 тыс. рублей. Изнашиваются они после пробега 2,5 тыс. км – становятся жесткими, из-за чего увеличивается нагрузка на колени. Так что менять обувь надо каждые 2-3 месяца.

На жизнь и любимое дело молодой человек зарабатывает на заводе «Воронежсинтезкаучук», Галина тренирует бегунов в СДЮСШОР № 21 по легкой атлетике. Тимур тоже мог бы работать тренером, он с красным дипломом окончил институт физкультуры (а школу с золотой медалью), но из-за низкой зарплаты не спешит в спортшколу.

– У меня зарплата меньше цены кроссовок, – смеется Галина. – Просто мы фанаты своего дела.

– В России профессиональных сверхмарафонцев нет. Легкая атлетика вообще переживает кризис, спонсорской помощи нет. Футболисты второй лиги зарабатывают на порядок больше, чем сильнейшие легкоатлеты страны, – сказал стайер.

Галина Пономарева: «Не будучи профессиональным спортсменом, Тимур достиг международного уровня»

Галина Пономарева считает эту ситуацию нонсенсом.

– На весь мир было негодование, когда стало известно, что японский сверхмарафонец преподает в университете: как так, он работает по четыре часа! А Тимур сменами по восемь часов контролирует производственные процессы и после ночи на работе идет на тренировку. Я пыталась выбить для него стипендию в областном спортуправлении, в центре спортивной подготовки сборных команд, но мне все говорят: неолимпийский вид. В то же время спортсмены олимпийских видов, которые еще даже на ЦФО ничего не выиграли, получают стипендии. Это очень обидно. Человек, по сути, не являясь профессиональным спортсменом, достиг международного уровня, – сказала Галина Пономарева.

Заметили ошибку? Выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Hardrock Endurance Run 100

Гора Сан-Хуан в Южном Колорадо ежегодно является местом проведения ультрамарафона, дистанция которого составляет 100,5 миль (161,7 км). Средняя высота, на которой проходит забег - 3400 метров, максимальная высота, на которую придется забраться участникам - 10000 метров. Цель участников - поцеловать камень, на котором нарисована голова барана. Навыки альпинизма и умение выживать в условиях дикой природы бегунам просто необходимы. Тем более, что преодолеть полторы сотни километров горных троп, многие из которых легко осыпаются, необходимо максимум за 48 часов. Главные опасности, которым подвергаются участники - высотная болезнь и отеки ног. К тому же, с учетом сильного перепада высот, бегуны преодолевают фактически несколько климатических зон, и организм должен быть к этому готов. Со средним временем прохождения 41 час Hardrock Endurance Run 100 является самым тяжелым из всех стомильных забегов, проводимых в мире.

Marathon Des Sables

Ежегодный марафон по Сахаре позиционирует себя как "самый жесткий забег в мире". Участникам необходимо преодолеть 250 км за шесть этапов. Опасность - в песчаных бурях, высокой температуре, которая всегда выше 30 градусов и ядовитых змеях. При этом все необходимое бегунам-смельчакам приходится нести на себе, включая запас еды, спальные мешки, шприцы с противоядием и сигнальные ракеты на тот случай, если участник собьется с курса. Несмотря на высокую стоимость участия, каждый год испытать свои силы приезжают в Марокко около тысячи человек. По большому счету, они ничем не рискуют, так как организаторы обеспечивают первоклассную медицинскую поддержку. Но… Две капельницы во время забега равны дисквалификации.

Badwater Ultramarathon

Еще один ультрамарафон, организаторы которого уверены, что именно он и есть самый тяжелый в мире. Участники стартуют на 83 метра ниже уровня моря из Долины Смерти, а поднимаются в итоге на высоту 2548 метров на вершину горы Уитни. Тем, кто решится пробежать при средней (!) температуре 50 градусов выше нуля, следует помнить, что перерывов, как в Marathon Des Sables , не предусмотрено. Все 215 км от старта до финиша необходимо преодолевать без остановки. При этом постоянно дует горячий ветер, который можно сравнить с направленным в лицо феном. В таких условиях легко потерять сознание. До старта допускаются только те смельчаки, которые уже пробегали в своей карьере не менее двух ультрамарафонов. Будущие участники Badwater, чтобы привыкнуть к жаре, в течение года регулярно подолгу сидят в саунах, которые прогреваются до такой же температуры. Правда, со следующего года старта из Долины Смерти больше не будет - Служба национальных парков настояла на запрете всех спортивных мероприятий в этом месте. Бегуны будут начинать свой маршрут из Лоун-Пайн, но окрестные виды будут еще красивее.

Tor des Géants

Итальянский "Тур гигантов", общая протяженность которого составляет 330 км, а общая длина подъемов - 24 км, смертельно опасное соревнование. В прошлом году китаец Ян Юань погиб, не удержавшись на спуске и ударившись головой о камни. Участников "Тура" ждут тяжелейшие погодные условия - почти постоянно дождь, иногда снег, часто гроза и всегда сильный ветер. При этом нужно преодолеть 25 горных перевалов, а временной интервал ограничен 150 часами. Марафонцы-экстремалы страдают от галлюцинаций и истощения. Поэтому на трассе расположены почти полсотни пунктов освежения, где можно не только подкрепиться и поспать, но и получить медицинскую помощь. Кроме того, организаторы предусмотрели семь "баз жизни", где постоянно дежурят квалифицированные врачи, готовые спасти самых сложных пациентов.

Iditarod Trail Invitational

Наверняка, многие слышали о знаменитых гонках на собачьих упряжках на Аляске в начале марта. От Анкориджа до Нома участники преодолевают более 1800 км. Но одновременно с этой гонкой проходит и обычный, если в данном случае это слово применимо, забег. Обычный в том плане, что участники бегут на своих двоих. С учетом низких температур очень часто бегуны получают сильные обморожения конечностей. Забег продолжается в среднем в течение месяца. В том случае, если участник пользуется посторонней помощью, все 1200 из перечисленных организаторам долларов остаются в общем фонде. Если спортсмены добираются до финиша без помощи (за исключением случаев, представляющих явную угрозу здоровью), то 750 долларов ему возвращается. Но даже представить такой забег невероятно сложно, не говоря о том, чтобы в нем участвовать.

"Самопреодоление"

В Нью-Йорке с 1997 года проходит самый протяженный забег в мире. Участникам ультрамарафона "Самопреодоление" необходимо пробежать 5000 (пять тысяч) километров, причем вся трасса состоит из круга длиной всего 883 метра! Это самый длинный сертифицированный ультрамарафон в мире, который продолжается обычно более 50 суток. Главная опасность, которая грозит участникам - сумасшествие. Если на других забегах спортсмены видят хотя бы разные пейзажи и могут насладиться окружающими красотами во время бега, то последователи Шри Чинмоя такого счастья лишены. Это тест на умственные возможности, а не на физические.

Название марафона - географическая широта точки старта забега, который начинается от Полярного круга в Канаде и продолжается до Северного Ледовитого океана. С 2007 года, когда впервые был проведен забег на 563 км (350 миль), всего лишь 11 участников смогли финишировать. Постоянная минусовая температура и ураганные ветры приводят к тому, что большинство бегунов просто валятся на ледяную трассу с обморожениями. Тем более, что они тащат за собой сани со всем необходимым снаряжением, а возможность отдохнуть предоставляется только на контрольных точках, располагающихся друг от друга минимум на расстоянии классического марафона.

Endurance Run

"Забег на выживание" - это не ультрамарафон, но без него подборка была бы неполной. Этот забег примерно на 20 км проводится в разных странах мира и в нем приняли участие уже более полумиллиона человек. Эти соревнования придумал Уилл Дин, бывший агент по борьбе с терроризмом. В забеге участников ждут самые разные препятствия, которые необходимо преодолеть - прыгнуть в контейнер с ледяной водой, проползти под проволокой, которая находится под воздействием тока, пробежать по наполненной вязкой грязью яме и прочие "прелести".

Ультрамарафоном считается забег на дистанцию, превышающую стандартные олимпийские 42.195 км. Самой распространённой дистанцией считается 100 км, однако существуют и гораздо более протяжённые ультра трейлы. Рекорд в этом смысле принадлежит трассе в Нью-Йорке, которая как таковой трассой и не является. Участники должны преодолеть дистанцию в 3100 миль за 51 день, оббегая по кругу квартал Jamaica в районе Queens. Этот ультрамарафон является самым длинным из официально зарегистрированных во всём мире. Он стартует ежегодно в начале июня и заканчивается в августе. Организатором забега является Марафонская команда Шри Чинмоя, занимающаяся проведением сверхдолгих забегов по всему миру.

Забеги могут проходить в различных условиях, как по горной или пересечённой местности и бездорожью, так и по шоссе. Первый вариант гораздо более энергозатратный и экстремальный, второй подходит для начинающих супер стайеров.

Ультрамарафоны по шоссе

Самопревосхождение 3100

Нью-Йоркский ультра забег, о котором уже говорилось выше, является не только самым длинным и долгим, но и самым популярным в мире. Для того, чтобы преодолеть дистанцию в 3100 миль за 51 день участникам необходимо пробегать от 95 до 100 км в сутки. При этом участники стартуют в 6 утра и покидают трассу в районе полуночи. Некоторое время назад ежедневный лимит был необязателен, но в 2014 году в связи с тем, что ультрамарафон растягивался на более долгий период, чем рассчитывалось (рекорд длительности был установлен в 2005 году — 64 дня) он был введён вновь.

100 Km Del Passatore

Это один из самых популярных в мире ультра трейлов по шоссе, который проходит ежегодно в последнюю субботу мая. Участники должны за 20 часов преодолеть расстояние в 100 километров от Флоренции до Фаэнцы. Шоссе между городами проходит по горной местности, поэтому на двух участках пути встречаются подъёмы с уклоном до 150. Уложившиеся в отведённый срок участники получают памятные награды — медали и грамоты. Помимо этого, каждый финишировавший в течение 20 часов получает 3 бутылки тосканского вина.

6693 Ultra

Этот ультрамарафон уникален тем, что проводится в суровых условиях Заполярья. При постоянных минусовых температурах, участники с нагруженными снаряжением санями должны пробежать 563 километра от Клондайка до побережья Северного Ледовитого Океана. Этот марафон проводится ежедневно с 2007 года и за всё это время трассу смогли пройти до конца всего 11 человек. Главными опасностями, поджидающими участников в пути являются обморожение и скользкая трасса. Это безусловно самый «холодный» и один из самых экстремальных ультрамарафонов в мире.

Горные ультрамарафоны

Ультра трейлы по гористой местности — это занятие для профессиональных марафонцев с большим опытом. Новичку здесь будет очень сложно. Ведь на таких трассах нужно не просто пройти дистанцию, но и нести на себе снаряжение — спальные мешки, провизию и т. п. И это не считая сложностей трассы, с которыми участники сталкиваются в пути.

Badwater Ultramarathon

Эта трасса проходит по Калифорнийской Долине Смерти. Данный трейл считается самым сложным в мире и принять в нём участие может далеко не каждый. Для того, чтобы у бегуна приняли заявку, он должен иметь опыт хотя бы одного 100-мильного или двух 50-мильных забегов. При этому участника должна сопровождать группа поддержки на машине. В течение забега участники должны перейти 3 горных вершины. Общая длина подъёма составляет 4,5 км, а спуска 1,8 км. Общая длина трассы составляет 217 км. Рекорд ультрамарафона Badwater среди мужчин был установлен в 2016 году американским спортсменом Питом Костельником. Он сумел пройти дистанцию за 21 час 56 минут и 32 секунды. Женщиной рекордсменкой также является американка — Элисон Венти. Её время — 25 часов 53 минуты и 7 секунд.

Hardrock 100

В соответствии с названием главной опасностью для участников является щебень, которым усеяна трасса длиной в 161 км. Кроме того, на протяжении дистанции спортсменов ждёт множество подъёмов и спусков. Высшая точка подъёма — 4 300 м. Во время забега участники проходят 13 кругов по 10 километров. Из-за обилия камней бег в тёмное время суток без дополнительного освещения очень опасен, поэтому атлеты используют налобные фонари.

Marathon des Sables

Это поистине одно из самых сложных испытаний в мире. Участникам предстоит забег на 251 км по 40-градусной жаре в пустыне Сахара. При этом каждый бегун должен нести на себе снаряжение, которое может понадобиться в пути. Помощь организаторов состоит только в предоставлении достаточного количества воды и мест для ночёвки во временных палаточных городках. Несмотря на всю сложность трассы, с каждым годом в марафоне принимает участие всё большее количество спортсменов.

Western States 100-Mile Endurance Run

Этот 100-мильный ультрамарафон официально является самым старым в мире. Трасса проходит по скалистой местности. Начинается забег от горнолыжной базы в Калифорнии. Участникам приходится преодолевать 160 километров, чтобы финишировать в город Оберн. На прохождние дистанции даётся 30 часов.

Grand to Grand Ultra

На прохождение дистанции в 273,5 км участникам даётся неделя. Трасса проходит от Гранд-Каньона до Гранд Стаеркас Эскалант — заповедника в штате Юта. Спортсмены несут свое снаряжение на себе, организаторы предоставляют лишь место для ночёвки и обеспечивают их питьевой водой. Самой главной неприятностью, ждущей спортсменов на пути к финишу, является перепад высоты, амплитуда которого составляет 6 км.

Lavaredo Ultra Trail

Проводится ежегодно с 22 по 24 июня. Трасса проходит по тропинкам в скалах Тре Чиме ди Лаваредо. Дистанция составляет 120 километров. Ежегодно участие в марафоне принимает около 1000 человек. Главной сложностью трассы является разреженный высокогорный альпийский воздух, затрудняющий дыхание. Но у неё есть и свои достоинства — в первую очередь это невероятные альпийские пейзажи.

Ультрамарафоны в России

Проводятся подобные соревнования и в нашей стране. Многие из них собирают большое количество участников, в том числе и из других стран.

• ТрансУрал 2.0. Трасса в 135 километров, проходящая по цепи Уральских гор.
• Altai Ultra Trail . Официальная трасса ITRA — каждый участник, дошедший до финиша, получает на свой счёт 5 баллов. Проходит по заповедным Алтайским горам.
• X-Race Wild Trale. Трасса проходит в Подмосковье. Участникам предлагается преодолеть расстояние в 80 км за сутки.

Самые известные ультрамарафонцы

Одним из самых легендарных ультрамарафонцев является грек Янис Курос. Он известен тем, что выигрывал все ультрамарафоны в Уэстфильде. Из-за того, что его никто не мог обойти, в 1989 году организаторы ввели следующее правило. Куросу пришлось стартовать на 12 часов позже остальных участников. Что интересно, даже при такой форе он финишировал вторым, отстав от лидера всего на 30 минут.

Ещё одним известным спортсменом в данной дисциплине является Пит Костелник, который стал единственным спортсменом, сумевшим дважды выиградь Badwater Ultramarathon в Долине смерти. Кроме того, он является абсолютным рекордсменом ультрамарафона Транс-Америка, с трассой длиной в 4938 км. Он сумел пройти эту дистанцию за 42 дня, 6 часов и 30 минут.

Что нужно для участия в ультрамарафоне

В первую очередь необходима правильная подготовка. Особое внимание следует уделить правильному питанию. Для прохождения таких дистанций просто необходима правильная работа кишечника. Её можно обеспечить чередование жидкой и твёрдой пищи. Очень рекомендуются сухофрукты, батончики и лёгкие бульоны. Многие марафонцы принимают специальные спортивные гели. Что не прощает ультра? Советы новичкам.

Ошибки новичков в ультрамарафонах

Главной ошибкой новичков является то, что они изначально неправильно планируют прохождение трассы, ставя себе слишком высокую планку на первых её этапах. Результатом неправильного планирования и переоценки своих сил являются сход с дистанции в самом разгаре гонки. Ни в коем случае нельзя равняться на более опытных спортсменов, и уж конечно не нужно реагировать на то, что тебя кто-то обогнал и прибавлять из-за этого темп.

Кроме того, необходимо помнить, что ультрамарафоны проводятся не на стадионах, а на пересечённой местности. Поэтому необходимо следить за дорогой и очень внимательно смотреть под ноги, иначе не избежать травм.