Подъем ног в висе на перекладине: подробная техника и варианты выполнения

Подъем ног в висе на перекладине

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. Давайте сегодня поговорим о том, как выполнять подъем ног в висе на перекладине. Все говорят, что это отличное упражнение на пресс и это правда. Причина этого в том, что вес ног используется в качестве сопротивления, что делает упражнение более трудным и результативным. Сегодня мы поговорим о том, как … Read more

Как быстро накачать плечи в домашних условиях без гантелей и штанги

Как быстро накачать плечи в домашних условиях

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. Сегодня я расскажу вам как накачать плечи в домашних условиях без необходимости выполнять базовые упражнения на дельтовидные мышцы. К слову, для этого нам не понадобится использовать вообще никаких весов. И я поделюсь с вами тремя способами проработки каждого из трех пучков дельт без использования какого-либо инвентаря вообще. Давайте … Read more

Как просушиться без потери мышечной массы и оставаться таким круглый год

Как просушиться без потери мышечной массы

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер и сегодня я расскажу вам, как просушиться без потери мышечной массы и оставаться таким круглый год. И все что для этого нужно – простозапомнить 5 простых вещей из моего списка. Хорошая новость – я уже провел тщательные исследования, ведь мы основываемся на науке. А если вам лень читать … Read more

Как сбросить 2 кг жира за неделю: основные правила, которые помогут похудеть

Как сбросить 2 кг жира за неделю

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер и сегодня мы поговорим с вами о том, как сбросить 2 кг за неделю. Если лень читать статью, сразу переходите к просмотру видео. Угадайте, кого я пригласил для демонстрации?

Лучшие упражнения на длинную головку трицепса

Лучшие упражнения на длинную головку трицепса

Как дела? С вами снова Джефф Кавальер. Сегодня я собираюсь показать вам, как сделать ваши трицепсы больше, и расскажи про упражнения на длинную головку трицепса.

Как правильно делать жим штанги лежа: чек-лист

Как правильно делать жим лежа

Всем привет!  Джефф Кавальер снова с вами! И сегодня мы обсуждаем жим лежа – классическое базовое упражнение.  Вы его выполняли, наверное, уже миллион раз, но при этом, чтобы оно было максимально полезным, нужно выполнять его правильно каждый раз.

Как накачать большие ноги: добивочные упражнения, которые «взоровут» ваши ноги

Как накачать большие ноги

Всем привет, с вами Джефф Кавальер. Если вдруг основной тренировки ног вам мало, можно добавить в программа «добивающие упражнения». И сегодня я покажу вам, как накачать большие ноги и забить последний гвоздь в гроб вашей тренировки.

Как накачать верхнюю часть грудных мышц с точки зрения науки

Как накачать верхнюю часть грудных мышц

Как дела ребята? С вами Джефф Кавальер! Сегодня мы разберемся, как накачать верхнюю часть грудных мышц лучше с точки зрения науки! А если вы не хотите читать статью, то сразу переходите к просмотру видео!