Программа тренировок на спину в тренажерном зале (Рабочая схема)

Программа тренировок на спину в тренажерном зале

Как дела ребята, на связи Джефф Кавальер и сегодня я вам покажу идеальную программу для тренировок на спину в тренажерном зале. И давайте сразу развеем все заблуждения. Спина – это не одна большая мышечная группа.

Как сделать бицепс шире: упражнения, которые точно помогут расширить бицепс

как сделать бицепс шире

Всем привет это Джефф Кавальер и пришло время заполнить рукава и узнать, как сделать бицепс шире. Не обязательно всегда зацикливаться на пике бицепса, поскольку можно развивать и ширину. В конце концов, если его измерить, в обхвате мы тоже увидим прогресс – он станет больше. Кстати насчет прогресса, Джесси покажи свой результат. Можно заметить, что парень … Read more

Как быстро убрать бока — рабочая схема из 4 шагов

Как быстро убрать бока

Всем привет, с вами Джефф Кавальер и сегодня я дам вам стратегию как быстро убрать бока. И самое интересное, что мы начинаем с верха, то есть с самого запущенного варианта. Если вы один из тех, кто люто ненавидит свои жирные бока, которые свисают, у вас будет своя стратегия. По мере приближения к результату эта стратегия … Read more

Как сделать плоский живот и тонкую талию: ошибки и советы

Как сделать плоский живот и тонкую талию: ошибки и советы

Всем привет, с вами Джефф Кавальер и сегодня мы поговорим о том, как сделать живот плоским и тонкую талию. Сразу хочу предупредить – я ненавижу эти два слова (плоский живот), по крайней мере, когда они произносятся вместе.

Как исправить сутулость — простое и 100% рабочее упражнение

Как исправить сутулость — простое и 100% рабочее упражнение

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. Если у вас сутулые плечи вам нужно прочитать эту статью, ведь в ней я расскажу, как исправить сутулость плеч. Мы знаем, что это не только эстетически плохо смотрится, но и может стать плохим прогнозом для вашего и здоровья, ваших плеч в долгосрочной перспективе. И скорее всего, все завершится … Read more

Что нужно есть, чтобы росли мышцы — ешьте это каждый день!

Что нужно есть, чтобы росли мышцы

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. И так, как говорится «в день по яблоку съедать, век болезней не видать», но моя сегодняшняя рекомендация заключается в другом. Я собираюсь вам продемонстрировать продукт, который я считаю, что вам стоит включить в свой ежедневный рацион питания. Особенно это относится к людям, которые не знают, что нужно есть … Read more

Тренировка плеч в тренажерном зале (Интенсивная 3-х минутная тренировка плеч)

Интенсивная 3-х минутная тренировка плеч

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер и сегодня я сделаю так, чтобы ваши плечи горели, как новогодняя елка. Такая интенсивная 3-х минутная тренировка плеч в тренажерном зале требует использования всего лишь пары гантелей. И, наверное, вот в чем здесь ирония – это будут упражнения, которые вы уже делали множество раз, но не таким способом. … Read more

Как накачать большой бицепс (взрыв бицепсов гарантирован)

Как накачать большой бицепс (взрыв бицепсов гарантирован)

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер и нет, в действительности бицепсы не лопнут, но по ощущениям казалось, что это вот-вот случится. И это не важно, важно лишь то, что я расскажу вам, как накачать большие бицепсы. И вы будете добиваться взрыва в них, не в буквальном смысле, но вырываться из рукавов они точно будут. … Read more

Как научиться больше отжиматься от пола — не теряй силы

Как научиться больше отжимать от пола

Всем привет, с вами Джефф Кавальер. Секрет того, как отжиматься больше от пола минимум на 30% в том, чтобы кто-то стоял над вами с кувалдой и угрожал раздробить вам череп. Обещаю, вы сделаете намного больше! Я делаю так с Джесси постоянно, поэтому он так прогрессирует, но у него из-за этого уже пара сотрясений. На самом … Read more

Как правильно делать отжимания от пола: подробный чек-лист

Как правильно делать отжимания от пола

Как дела, с вами снова Джефф Кавальер. То, что вы видите ниже – это очень распространенное нарушение, и мы должны его остановить! И сегодня мы остановим его прямо здесь и сейчас. Я собираюсь показать вам способ, как правильно делать отжимания от пола. Это обеспечит вам безупречное выполнение каждого отдельного повторения в каждом отжимании. И для … Read more