Джефф Кавальер: биография, физические параметры и рацион питания

Джефф Кавальер

Джефф Кавальер — фитнес-гуру, звезда социальных сетей, личный тренер и бывший главный физиотерапевт New York Mets (профессиональная бейсбольная команда).

Он начал увлекаться бодибилдингом, увидев в детстве Арнольда Шварценеггера и других звезд боевиков того времени. Это побудило его углублено начать изучать физиологию и физиотерапию, чтобы продолжить карьеру в фитнес-индустрии.

Сейчас Джефф стал одним из самых узнаваемых онлайн-фитнес фигур, во многом благодаря известной системе обучения, которую он разработал после ухода из New York Mets.

Джефф Кавальер

«Я считаю, что основной момент, который отделяет меня от большинства тренеров — это мой физиотерапевтический опыт».

Физические характеристики

 

Полное имя: Джефф Кавальер
Вес Рост Возраст День рождения
185-195lbs (83.9-88.5 кг) 5’8″ (172.5 см) 44 г 28 июня 1975 года
Национальность Профессия Псевдоним
Американец Персональный тренер Athlean X

Физические характеристики

«Мое мастерство — иметь клиентуру, состоящую в основном из профессиональных спортсменов. Мое мастерство — это возможность научить профессионала чему-то новому.»

Достижения

Сертификация

  • BA Physioneurobiology – University of Connecticut
  • Physical Therapy Masters Degree – University of Connecticut
  • Strength & Conditioning Specialist – NSCA

Опыт

  • Главный физиотерапевт и помощник тренера New York Mets
  • Автор публикаций для фитнес-журналов
  • Основатель фитнес-компании

Достижения

Биография

Юные годы

Родившись и выросший в Коннектикуте (США), Джефф Кавальер обнаружил свою страсть к фитнесу в очень раннем возрасте; он боготворил профессиональных борцов, звезд боевиков и культуристов, таких как Арнольд Шварценеггер.

После того, как он был очарован этими мускулистыми знаменитостями, Джефф начал желать такого же телосложения. Однако только в средней школе он начал тренироваться в тренажерном зале.

Начало фитнес-карьеры

Когда Джефф поступил в среднюю школу, он познакомился с тяжелой атлетикой во время занятий на уроках физкультуры. Он понял, что тренировки в тренажерном зале — это его ключ к достижению телосложения своей мечты, а также это поможет ему улучшить свои навыки в хобби, таких как бейсбол и футбол.

В результате Джефф упорно начал тренироваться, набирать мышечную массу, становясь одновременно больше и сильнее, выводя тренировки на новый уровень.

Колледж

После окончания школы Джефф поступил в Университет Коннектикута для изучения физионевробиологии  и получил степень магистра в области физической терапии.

В этот период Джефф стал огромным поклонником New York Mets, наблюдая за каждой их игрой. По этой причине он мечтал работать в этой отрасли физиотерапевтом после окончания университета.

«Я вырос заядлым поклонником Mets. Я жил и дышал это командой и смотрел каждую игру на протяжении всей моей учебы в колледже».

Джефф помогает Хосе Рейесу разогреться
Джефф помогает Хосе Рейесу разогреться

Работа физиотерапевтом

Почти через 5 лет после того, как он начал учиться в Университете Коннектикута, Джефф получил степень бакалавра в области физионевробиологии и степень магистра в области физической терапии.

Получив необходимую квалификацию, Джефф не терял времени даром – он открыл частную практику в своем родном городе. Тем не менее, он никогда не отводил глаз от своей цели – получить работу в бейсбольной индустрии.

New York Mets

Во время своей самостоятельной работы в качестве физиотерапевта Джефф смог работать с элитными спортсменами, такими как Марк Джонсон (спортсмен из Mets). Впечатлившись  работой Джеффа, Марк сообщил ему о свободном месте после того, как главный физиотерапевт перешел в другой бейсбольный клуб.

С рекомендацией от Марка Джонсона Джефф успешно получил должность главы физиотерапевтов в клубе мечты, New York Mets.

«Я, по сути, перешел от своей частной практики в Нью-Йорке в высшую лигу в течение 2 месяцев. Это была мечта, ставшая реальностью и возможность, которую я буду лелеять и помнить с любовью всегда. Это изменило мою жизнь».

Личный путь

Личный путь

После трех лет работы главным физиотерапевтом и помощником тренера в New York Mets Джефф принял решение уйти. Джефф устал жить «на чемоданах», и его новый брак дал ему причину проводить больше времени дома. В результате, в 2009 году, в возрасте 34 лет, Джефф подал заявление об уходе из бейсбольного клуба.

Однако это только сделало его более решительным, чтобы начать новую главу своей жизни. Почти сразу Джефф разработал систему тренировок, которая станет одним из самых популярных онлайн-гидов по фитнесу.

«Зимой перед моим сезоном 2008 года я женился и купил дом, и, наконец, желание и возможность быть дома с семьей стали сильнее, чем мое желание остаться в команде».

Медийая фитнес-индустрия

В течение следующего десятилетия Джефф усердно работал над рекламой своих методов тренировок, получая возможность работать с элитными спортсменами, такими как Дэвид Райт, Дэвид Бекхэм, Рафаэль Надаль и Террелл Оуэнс.

В результате Джефф стал признанным лидером в фитнес-индустрии, известный под псевдонимом «AthLEAN-X».

Медийая фитнес-индустрия

Питание

С точки зрения своей диеты Джефф всегда знал о важности питания, стремясь делать рельефное телосложение. Ему нравится есть небольшими порциями пищи, распределяя их в течение дня – это гарантирует, что его метаболизм разгоняется и помогает ему оставаться стройным круглый год.

План диеты

Завтрак — 8:30

  • Овсянка
  • Омлет
  • Обезжиренное молоко
  • Кусочки киви

Перекус — 11:00

  • Протеиновый коктейль с бананом и клубникой

Обед — 13:45

  • Обжаренная на гриле куриная грудка с овощами, вялеными томатами и острым соусом
  • Греческий йогурт
  • Газированная вода

Закуска — 16:00

  • Суп из черных бобов, овощей и лука
  • Газированная вода

Ужин — 19:00

  • Стейк из тунца
  • Жареная спаржа
  • Сладкое картофельное пюре
  • Газированная вода

Закуска после тренировки — 22:00

  • Протеиновый коктейль
Составьте онлайн свою программу тренировок от Джеффа
Введите ПМ
Присед:

Жим лежа:

Разгибание на блоке на трицепс:

Тяга верхнего блока к груди

ПМ-предельный максимум. Это максимальный вес в упражнении, который вы можете поднять на один раз соблюдая технику выполнения.

Важно! Для упражнений «Разгибание на блоке на трицепс» и «Тяга верхнего блока к груди» необходимо указывать кол-во плиток по 5 кг. Например: если ваш рабочий вес составляет 30 кг, то в поле для ввода необходимо указать 6 (плиток по 5 кг).

Оставьте комментарий