Программа тренировок в тренажерном зале для девушек с акцентом на ягодицы и ноги

Программа тренировок в тренажерном зале для девушек с акцентом на ягодицы

Всем привет! С вами снова Джефф. Основная цель спортивных девушек – красивые стройные ноги и упругие ягодицы. Именно для этих целей я покажу вам, как должна выглядеть идеальная программа тренировок в тренажерном зале для девушек с упором для ягодиц.

Программа тренировок на грудь

Программа тренировок на грудь

Всем привет, с вами снова Джефф. И сегодня я покажу вам, какая есть у меня программа тренировок на грудь. Вынужден вас сразу огорчить, не существует универсальной тренировочной программы, чтобы накачать мышцы груди.  Как говорится, все дороги ведут в Рим.

Программа тренировок в гиревом спорте для начинающих атлетов

программа тренировок гиревой спорт

Всем привет, с вами Джефф. Сегодня затронем тему гиревого спорта. Я расскажу и покажу программу тренировок в гиревом спорте. Эта статья будет полезна для начинающих гиревиков. В ней мы поговорим о специальной физической подготовке во время подготовительного периода. Программа тренировок для начинающих гиревиков Понедельник Разминка — 15 минут. В нее включают бег, ОФУ (общефизические упражнения) … Read more

Составить программу тренировок онлайн для тренажерного зала

Составить программу тренировок онлайн

Всем привет! С вами снова Дефф. Если вы задались целью приобрести хорошую фигуру, накачать мускулатуру и укрепить здоровье, то без занятий в тренажерном зале не обойтись.

Как накачать трицепс в тренажерном зале: лучшие упражнения

Как накачать трицепс в тренажерном зале

Всем привет, ребята, с вами Джефф Кавальер. Сегодня мы поговорим о том, как заполнить рукава наших футболок и перед тем как вы подумаете, что мы о бицепсе, так как я часто говорю о передней части руки, ребята, с другой стороны тоже что-то есть!

Как накачать предплечье: тренировка до боли за 6 минут

Как накачать предплечье: тренировка до боли за 6 минут

Как дела, с вами Джефф Кавальер. Вы этого хотели, и вы это получаете – я расскажу, как накачать предплечья. Мы будем сегодня использовать пустой гриф. К моменту окончания тренировки вам захочется на меня наорать «Джефф это слишком трудно черт возьми!». Да, я это знаю. Вам предстоит 6 минут беспрерывной работы. И вот что мы будем … Read more

Как ускорить рост мышц: 3 способа, которые нужно использовать

Как ускорить рост мышц

Как ускорить рост мышц? В этом нам поможет интенсивность. Наши тренировки короткие, но не очень интенсивные. И сегодня я покажу три способа как прибавить интенсивности. Всем привет, с вами Джефф Кавальер. Как я сказал мы будем говорить о быстрых тренировках. Наш подход к тренировкам это 30, максимум 40 минут в зале, и вы можете идти … Read more

Как быстро накачать мышцы рук: 5 советов новичкам

Как быстро накачать мышцы рук

Всем привет, с вами Джефф Кавальер. Сегодня у нас будет не совсем обычная статья, я ее не планировал заранее, но обещаю, она будет полезной. В первую очередь полезна тем, кто хочет узнать, как быстро накачать мышцы рук. И вот в чем дело Приходит сегодня Джесси в зал в такой вот майке, и я смотрю, что … Read more

Схема правильного питания: как кушать, чтобы был пресс

Схема правильного питания

Всем привет, ребята, с вами Джефф Кавальер и сегодня мы поговорим о схеме правильного питания, упрощенного питания. Почему? Потому что зачастую люди это сильно усложняют и когда что-то становится слишком сложным, то вы очень быстро целиком и полностью бросаете это. Потому что никто не может посвятить своему питанию времени как на вторую работу и после … Read more

Почему не растут грудные мышцы, основные 4 ошибки

Почему не растут грудные мышцы, основные 4 ошибки

Всем привет, Джефф Кавальер снова с вами и сегодня мы обсудим 4 причины почему не растут грудные мышцы. Конечно, кто-то сейчас скажет: «Грудь? Это же самое простое, что можно накачать».